Терапия гонг. Гонг медитация: для всех или для избранных? После гонг медитации

Уже второй год подряд я участвовала в Фестивале «Жизнь в Теле». Это двухдневное мероприятие, на котором каждый участник может выбрать 8 мастер-классов из 32 в программе. Все мастер-классы в той или иной мере посвящены телесно-ориентированной терапии. Чтобы вы понимали чуточку лучше, это когда ваше тело является источником информации для психолога, а также инструментом, с помощью которого он будет вам помогать. Это если в двух словах.

Внутри подхода есть множество разных школ и методов. Как обычно в любой науке и в любой практике. О и я вам кратко рассказывала в прошлом году. В этом расскажу про гонг-медитацию, rebirthing (ребёфинг, видимо, по-русски) и телесные ритуалы для ощущения завершенности процесса. Может быть что-то еще, если вдохновение задержится и я не отвлекусь на что-то другое 🙂 Вы меня знаете. Или нет, не так: я себя уже знаю, это важнее.

Итак, гонг-медитация.

Казалось бы, как гонг да еще и медитация относится к телесным практикам? С первого взгляда и правда хочется навесить на них ярлык «духовные». Однако, именно на Фестивале в этом году я поняла, что звуки — это в теле. Физика подсказывает нам, что звук — это вибрация. Ритмы всегда влияют на тело и настроение. Ух, китайские боевые барабаны особенно волнуют лично меня. Но и гонг хорош. Тем более, что Изабелла использует не только гонг.

В прошлом году я не попала на этот мастер-класс, но была возможность наверстать упущенное и заглянуть к Изабелле во время какого-то вегитарианского фестиваля, куда я заглянула поддержать Таню с ее натуральной косметикой . В зале с гонгом собралось много народу и мне досталось место почти у выхода. К слову, зал не 20 и не 30 метров. Самый большой зал в пространстве «Министерство», сравнится с актовым залом большого университета.

Вдали от гонга было сложно концентрироваться, слабые на тот момент навыки медитации постоянно подводили меня и в голову врывался рой мыслей. Не уходило ощущение «нет, это как-то не так, тут явно должно быть что-то большее». И вот на Фестивале я решила лечь прямо под гонг. Разница колоссальная! Хотя сама Изабелла списывает это скорее на моё внутреннее состояние. Я всё же склонна считать, что дальность от инструмента сыграла не малую роль.

Во время медитации в этот раз со мной случилось вот что: каждый звук вызывал вибрацию в теле, начиная от стоп и поднимаясь выше. Не знаю, было ли так задумано или это и правда вмешался мой мозг, но мне показалось, словно вместе со сменой звуков и вибрации, менялось и место в теле, которое отзывалось на звук. Словно мы прошлись по чакрам, снизу вверх. Хотелось двигаться. На секунду в моей голове пронеслась мысль типа «медитация — это когда лежишь и не отвечаешь на желание тела пошевелиться», но потом она сменилась мыслью о названии фестиваля и я отдалась процессу.

Хорошо, что все были с закрытыми глазами. В какой-то момент хотелось потягиваться, в какой-то сжиматься, двигались мышцы на лице, а потом захотелось шевелить исключительно языком. Когда мы почти закончили и встали, я с удивлением обнаружила несколько новых мышц. Такое со мной весь этот год происходит довольно часто, но те мышцы, что «проснулись» после гонга, — особенная радость. Всё то, что плохо поддавалось и мало шевелилось. Всё то, где до сих пор спрятаны самые неприятные мои события и эмоции. Справедливости ради стоит сказать, что был во время медитации для меня и неприятный момент, как раз способствовавший активации тех самых мышц.

Главное — мне понравилось! И я с удовольствием делюсь с вами и опытом, и контактами.
Ну а для тех, кто находится в другом городе или вообще предпочитает попробовать дома, ссылка на youtube канал с гонгом, бинауральными ритмами и прочей звуковой магией. Главное, внимательно читайте описания.

Сегодня почти все йога-центры предлагают своим гостям медитации с поющими чашами, ночные гонг-медитация, целые концерты на обертональных инструментах. И такие классы всегда собирают много желающих окунуться в новый опыт. Просто потому, что не влюбиться в звенящие звуки – невозможно. Уже на первых минутах звучания чаш или ударов гонга мысли улетучиваются, а кожа покрывается мурашками. Почему обертональные инструменты производят на человека такое гипнотическое впечатление, действительно ли оно целительно, и что говорит про гонги наука? Обо всем этом мы спросили у врача-психотерапевта, практика игры на гонге уже более пяти лет Натальи Фроловой.

Как же воздействует гонг и чаши на человека?

Воздействие и гонга, и поющих чаш на человека происходит, в основном, по двум каналам. Это воздействие звуковых волн особого рода – обертонов на слуховой анализатор, его периферические и центральные отделы. А через них – на сознание человека, его психическую деятельность. Это воздействие формирует особые феномены – звуковые иллюзии, отвлечение от текущего потока мыслей, ощущение дезориентации во времени. Второй канал – это воздействие на слушателя самого звукового поля, его вибраций. Они обеспечивают расслабление мышц, изменение восприятия тела, например, ощущение левитации.

В совокупности, оба эффекта создают своеобразный звуковой транс – состояние, обладающее мощным целительным и оздоравливающим эффектом. Он распространяется на разные уровни организации человека – от клеточного до духовного.

Есть ли научные исследования, подтверждающие их целительное действие. За счет чего оно вообще происходит?

Пока обертональные инструменты используются преимущественно мастерами, которые оперируют в своей деятельности скорее метафизическими и эзотерическими знаниями, а не научными. Но некоторые исследования проводились все же в Европе и в США. Так, например, описано, что звуки гонгов и чаш способствуют изменениям на ЭЭГ (метод исследования состояния мозга, основанный на регистрации его электрической активности). Он, звук, улучшает клеточное дыхание и свойства крови, способствует выздоровлению в случае целого ряда заболеваний, в том числе онкологических. Однако фактически, все эти исследования, к огромному сожалению, не отвечают критериям достоверности и репрезентативности, принятым в научной среде.

Чем отличается воздействие гонга от воздействия чаш?

Гонг, в сравнении с поющими чашами, производит гораздо больше целительных звуковых феноменов, и его звуковое поле мощнее. Так, для того, чтобы создать звуковое поле, насыщенное обертонами, наравне с одним гонгом среднего размера, необходимо играть на более 10 качественных чашах, хорошо подобранных по тональности. Я приведу такую метафору: каждая чаша как отдельный фрукт или овощ, обладающий своей конкретной пользой и вкусом, а гонг – это сразу салат.

Как принимать такое «лекарство» наиболее эффективно?

Эффективность гонгов и чаш, как и любого «лекарства» зависит, во-первых, от качества лекарства. Во-вторых, от мастерства «лекаря». Чтобы не ошибиться с выбором гонг-мастера – познакомьтесь с отзывами, узнайте у кого и как он обучался и как заботится о своем профессиональном и личностном росте. И, в-третьих, эффективность зависит от вас – насколько вы заинтересованы и осознаете свои намерения, насколько вы готовы довериться и расслабиться. Пифагор, который очень глубоко интересовался звукотерапией и играл на гонгах, говорил: «Звук + намерение = реализация».

Вы, как психотерапевт, советуйте своим клиентам медитации с гонгом?

Пока не очень активно советую – многие боятся и избегают всяческой экзотики. Но если вижу, что клиент готов соприкоснуться с таким опытом – приглашаю попробовать. Особенно эффективно гонг-медитация помогает людям, которым трудно справиться со своим беспокойным умом, которым сложно перестать тревожиться, которые испытывают затруднения с расслаблением и релаксацией. Очень хорошо гонг-медитация помогает людям творческих профессий выбраться из состояния кризиса и найти новые идеи и вдохновение.

Есть ли смысл слушать звуки гонга или чаш в записи?

Нельзя сказать, что смысла нет вообще. Если запись и аппаратура для прослушивания качественные, то некоторые целительные эффекты вполне могут случиться. Особенно, если у вас до этого был опыт реального соприкосновения с этим звуком. Если вы посещали гонг-медитации, но в силу обстоятельств больше не можете, то запись поможет активировать нейронные сети, в которых «зашифрован» пережитый опыт и воспроизвести его эффект. Опять же – при условии осознанности ваших намерений!

Стоит ли купить себе домой чашу или даже гонг? Сколько будет стоить настоящий качественный инструмент?

Игра на обертональных инструментах – это очень ценный и важный опыт, это может стать мощным инструментом личностного роста и духовной практики. Когда мы слушаем эти инструменты – мы изменяем наше сознание, а когда играем – мы учимся изменять его.

Стоимость гонгов высока – от 500 евро и до 10000. Чаши гораздо более доступны. Неплохую чашу можно купить в России от 4000 рублей. При покупке чаши отдавайте предпочтение кованым вручную, а не литым. Но самый главный критерий – ваше субъективное предпочтение, резонанс в отношении ее звука. Постарайтесь побыть с ней подольше, возьмите на «тест-драйв», принесите в свое пространство (домой), вслушайтесь. Уверена, вы узнаете ее – вашу чашу.

Оля Маркелова

Этот вид медитации направлен на максимальное расслабление и релаксацию тела в положении лежа. Гонг-медитация является одной из сильнейших практик по очищению сознания. Действует она таким образом: включаются специальные музыкальные композиции, которые вызывают вибрации по телу. Данная практика относится к йоге. Благодаря ей, вы освободите энергетические каналы, а также снимите блоки на привлечение позитивной энергии. Чем чаще вы будете ее практиковать, тем больше энергии привлечете к себе!

Федор постоянно терпел неудачи. Ему всегда не везло. Он думал, что я делаю не так? Так вот оказалось, что он просто мыслил негативно, если у меня сегодня не получилось, то также будет и завтра. Кругом печаль, тоска, уныние. Федор никак не мог выбраться из этой рутины и ходил постоянно смутным и незаинтересованным творить великие дела.

Но тут он услышал о Гонг-медитации и решил попробовать. Он начал следовать этой методике, и вскоре нашел девушку мечты и любимую работу. Сначала у него ничего не выходило, ведь было сложно расслабиться, но со временем он научился это делать и даже стал смелее. Попробуйте и вы, и у вас тоже все получится! Главное, не бросайте дело после первых же занятий, ведь тогда ничего не выйдет!

Возможности и ограничения

Гонг-медитация Кундалини действует на человека на эмоциональном уровне. Люди, выполняющие эти упражнения, меняют страх и тревогу на спокойствие и любовь. Во время сеанса вы расстаетесь с печальным прошлым, и вы начинаете двигаться дальше, а негатив просто забываете.

Вибрации по телу создаются при помощи специальной музыки, а также ударов гонга (специального китайского самозвучащего инструмента). Сейчас существует 30 видов гонгов, которые делятся на 2 категории: чашеобразные и подвесные. В нашей практике используется подвесной гонг.

Гонг – это инструмент, при помощи которого вы можете производить комбинацию космических вибрацийю

Йоги Бхаджан

Слово звук на востоке означает «нада». Есть 2 типа:

• Ахата-нада – мы его слышим ушами в форме взаимодействия смычка со струнами, палочки с барабаном и прибоя с берегом.
• Анахата-нада – первоисточник жизни, и представляете, звук самой Вселенной, который пронизывает все сущее.

В данной практике гонг успокоит непрерывный поток ваших мыслей. Медитация относится к современным методам звуко-терапии. Помогает лечить болезни и выходить из разных форм психических заболеваний:

• стресса;
• апатии;
• депрессии;
• решать проблемы.

Лечит такие болезни, как:

• боль в суставах и позвоночнике;
• бессонницу;
• мигрень и другие головные боли.

Как воздействует?

Медиативная техника оказывает следующие воздействия на организм:

• погружает в глубокую релаксацию;
• укрепляет ЦНС;
• активизирует скрытые ресурсы внутренней энергии;
• помогает наладить нормальное дыхание;
• навеивает позитивные эмоции;
• очищает подсознание от негатива.

Кому подойдет?

Подходит абсолютно всем, кто:

• беспокоится по мелочам;
• постоянно чем-то не доволен;
• имеет проблемы в жизни;
• находится в состоянии постоянной депрессии;
• регулярно ощущает головные боли;
• жалуется на позвоночник.

Не подходит скептикам, и тем, кто думает, что у них все замечательно. Практиканты отмечают, что заниматься стоит только подготовленным людям, которые имеют практику по методике кундалини. Если вы впервые на этом сеансе, то у вас появится желание убежать прочь. Если вы пришли со своими детишками, то постоянно их обнимайте и говорите ласковые слова во время сеанса. Это их успокоит и они не будут убегать.

Инструкция

Эта медитация проходит в 2 этапа:

• Комплекс упражнений Набхи Крийя. Упражнения направлены на открытие чакр в районе солнечного сплетения.
• Релаксация под звук гонга, которая длится от 15 минут до 3 часов. Это зависит от вашего желания и мастерства (научиться этому можете за 5 минут, а стать мастером данной методики сможете не раньше, чем через 10 лет).

Здесь нет никаких правил, просто ложитесь на кровать в удобном положении и слушайте музыку (да хоть занимайтесь любовью под нее). Обычно занятия проводят мастера, которые учились искусству больше 7 лет, но их вам очень трудно встретить, ведь таких мало.

Поначалу вы можете испугаться звука гонга, но спустя 3 минуты, вы к нему привыкните и начнете спокойно впитывать вибрации. Не бойтесь, данные звуки абсолютно безопасны для вас. Гонг постоянно звучит с разной амплитудой, что в результате положительно воздействует на психологическое состояние человека.

Встреча с ГОНГОМ - всегда уникальна, неповторима, это глубинный трансформирующий, исцеляющий опыт. Если вы готовы сделать шаг от страхов, тревог и сомнений навстречу к внутренней гармонии, здоровью, интуиции и любви, то ГОНГ станет для вас верным проводником!Гонг - это один из самых древних музыкальных инструментов. Воспроизводимые им звуковые вибрации соответствуют вибрациям Вселенской пустоты.

Он оказывает исцеляющее действие. Вибрация звука Гонга устанавливает отношения между гипофизом и шишковидной железой, и в этот момент активируется психическая энергия.
Звук гонга помогает сбалансировать нервную систему, головной мозг. Оказывает исцеляющее воздействие на всю системуорганизма в целом. Первые удары в Гонг дают нам возможность освободиться от постоянного состояния контроля и обычного мышления. Негативные эмоции и постоянный хаос останавливаются, устраняются неритмичность и сопротивление супер-эго, восстанавливаются первоначальные вибрации всего тела и внутренних органов, наше Естество выравнивается и приходит резонанс.
Погружаясь в звуки Гонга, вы получите возможность окунуться в удивительное холистическое звучание, каждой своей частицей ощутить его регенерирующее и расслабляющее воздействие, найти радость, высвободить свою творческую энергию, продолжить путь личностного и духовного роста, гармонично соединить воедино свое тело, разум и душу.

Ощущения во время гонг- медитации могут быть самыми разными: возвышенными, расширяющими, как будто вы вышли в открытый космос, доставляющими наслаждение и радость или наоборот пугающими, эротическими, волнующими, раздражающими. Это индивидуально для каждого., т.к. гонг может "цеплять" и "перерабатывать" содержимое вашего подсознания и бессознательного.От сессии к сессии ощущения могут быть разными, но чем больше у вас опыт гонг-медитации, тем более глубокий и трансформирующий опыт вы получаете.
Во время гонг- медитации расслабьтесь, позвольте звукам заполнить ваше тело и достичь мозга, позвольте гонгу поработать за вас на всех уровнях...и тогда алхимия произойдёт. Возможно, это случится с вами впервые мгновения практики...
В основе всех известных видов звукотерапии лежит принцип резонанса. Соответствие частот звуков структурному строению тканей и органов человека, а музыкального ритма - ритмам процессов его жизнедеятельности приводит к тому, что звук и музыка оказывают по принципу акустического резонанса очень глубокое и многостороннее воздействие практически на все функции в теле человека (кровообращение, пищеварение, дыхание, внутреннюю секрецию, деятельность нервной системы и мозга), а также на духовное развитие человека, его эмоции, желания, чувства.

Гонг обладает способностью долго вибрировать после удара. Звуковые вибрации гонга трансформируются в многократные волны, при которых звук то нарастает, то убывает. Таким образом, создаётся мощнейшее звуковое поле.

Гонг сотрясает тело и сильно воздействует на меридианы. Звуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшают напряжение и стимулируют циркуляцию жидкости. В результате происходит трансформация эмоциональной энергии и чувств, которые взаимосвязаны внутри структуры физического тела.

О целительном воздействии Гонга:
Воспроизводимые Гонгом звуковые вибрации соответствуют вибрациям Вселенской пустоты. Поэтому он оказывает исцеляющее действие. Действие Гонга происходит как на очень глубоком метафизическом уровне, так и на психофизиологическом, за счет особого воздействия мощных звуковых колебаний различной амплитуды. Результаты различных исследований продемонстрировали влияние звуков Гонга на электроэнцефалографические показатели деятельности мозга (появление тета- и дельта-волн), на процессы мышечной релаксации, состояние иммунной системы и даже на биохимию крови (увеличение способности эритроцитов доставлять кислород к тканям и органам). Ученые предполагают, что в основе воздействия Гонга на организм лежит активация процессов тканевого дыхания и деятельности митохондриальных ферментов.

Симфоническое звучание Гонга, не поддающееся логическому «просчитыванию» со стороны ума позволяет расслабиться не только телу, но и сознанию, прекращает назойливую непродуктивную работу мыслей и создает пространство истинной самости, очищение и чувство первозданности. Первые удары в Гонг дают нам возможность освободиться от постоянного состояния контроля и обычного мышления. Негативные эмоции и постоянный хаос останавливаются, устраняются неритмичность и сопротивление супер-эго, восстанавливаются первоначальные вибрации всего тела и внутренних органов, наше состояние выравнивается и приходит в резонанс с пространством вокруг.
Наш мозг работает на частоте бета-волн (12-30 Гц). Гонг-медитация вызывает альфа и тета-волны. Альфа-волны (8-12 Гц) обычно возникают когда мы мечтаем или воображаем что-то, а тета-волны (4-7гц) возникают во время сна со сновидениями. Иногда гонг достигает и дельта-волн (4-5 Гц), которые связаны с глубоким сном и другими бессознательными состояниями. С помощью гонг-релаксации каждая частичка тела настаивается на вибрацию и перезапускается по-новому. Гонг стимулирует эндокринную систему, которая впервую очередь страдает при стрессах. Задача Гонга - помочь оказаться вам в глубоком медитативном состоянии, где и происходит восстановление сил.

Сходив на гонг-медитацию (особенно, делая это регулярно) вы почувствуйте:
- освобождение от стресса
- уменьшение тревожности
- уменьшение гнева
- увеличивает осознанность
- устраняет энергетические засоры
- улучшает сон
- устраняет бессонницу.

Гонг медитация – логичное завершение класса Кундалини йоги. Основная задача гонг медитации – вернуть человека в «Божеское состояние» – когда жизнь соответствует потребностям Души. Звук гонга снимает барьеры между нашими тонкими и плотными энергиями. Он разоружает ум – т.е. разбивает в нем блоки, развивает духовную составляющую и активизирует .
Иногда ум запирает нас в паттернах – в определенных привычках. Энергия в теле движется строго определенным образом. Так формируются привычки, походка, жесты и т.п. Если эти привычки негативные, то нарушается баланс Пран. Когда гонг разрушает эти паттерны в уме, Праны теряют руководство со стороны ума – куда им течь, и они растекаются свободно по всему телу. Гонг медитация – одно из самых мощных средств исцеления физического тела .

Гонг и альфа-волны

Но у слушающего гонг на классе Кундалини может начаться паническая атака из-за инфразвуков – частот в 6 и 7 Гц, которые воссоздает инструмент. Мы не слышим инфразвук, но он присутствует. Инфразвук, воздействуя на головной мозг, у некоторых людей вызывает тревожность, паническую атаку, тошноту, иногда остановку сердца. Такой человек норовит убежать из помещения, где звучит гонг. Встает вопрос – как обезоружить ум и предотвратить эти нежелательные эффекты?
Звуки гонга на классе Кундалини йоги дезорганизуют ум – деятельность организма перестает регулироваться мозгом. Шумановский резонанс – 7,8 Гц. Это – стоячие волны, возникающие между Землей и ее электромагнитным полем. Эта частота считается очень целительной, но с другой стороны, организм теряет руководство. Обычно мозг находится в бета-волнах. А в альфа-волнах человек не знает, что делать. Мозг начинает паниковать. Т.е. человек либо засыпает, либо паникует. Потому что в альфа-волнах тело не понимает, как функционировать в таком режиме. Также неожиданно может возникнуть зуд по всему телу – это спасательный круг для мозга, который заставляет тело проснуться. Вообще, для обычного человека – альфа-волны очень пагубный процесс. А в гонге – целый пакет альфа-волн. Поэтому иногда у людей во время гонг-медитации бывает тошнота, головокружение, паника, ужас. Как Мастеру сделать так, чтобы ученики и не заснули, и не сбежали из-за паники? Иными словами, задача – оставить мозг в альфа-волнах, но чтобы человек не испытывал панику. В этом и есть мастерство играющего. Если у людей нет предварительной настройки перед гонгом, то гонг вызовет только панику .

Подготовка к гонг медитации

Предварительной подготовкой является крийя . Если вы не можете сделать всю крийю – то выполните хотя бы . Благодаря этой позе гонг медитация Кундалини не причинит участникам вреда, они будут абсолютно неуязвимыми. Гонг произведет правильный эффект. Произойдет соединение тонких и грубых энергий. Поза Натяжения активизирует Пупочный центр. Если в нем есть энергия – гонг медитация доставит энергию туда, куда нужно. Праны придут в движение. Если ум обезоружен и нет переключателя в виде Пупочного центра, то наступит хаотичное движение энергий в теле. Запомните, что гонг без предварительной подготовки – опасная вещь!
Для играющего на гонге поза Натяжения тоже важна. Она открывает все каналы, энергия свободно протекает по всему телу, в т.ч. идет в верхние энергоцентры. Это – одна из самых главных поз в Кундалини йоге. Без этой позы не будет продвижения в практике. В завершении этого упражнения обязательно нужно выполнить .

Во время гонг медитации Кундалини

Лягте в Шавасану, отпустите язык, расслабьте нижнюю челюсть и все тело, как будто оно превращается в облако. Если лежать головой к гонгу, то сначала будут активизироваться верхние энергоцентры, и велика вероятность впасть в трансовое состояние. Поэтому во время гонг медитации рекомендуется лежать ногами к инструменту. Таким образом мы пробуждаем сначала нижние чакры, откуда энергия поднимается вверх.
Звук гонга может действовать как разблокиратор – тогда вы больше ощущаете те блоки, которые есть внутри. У вас могут возникнуть неприятные ощущения в теле, вызывающие панику, ужас. В этом случае дышите животом – медленное, глубокое дыхание с помощью диафрагмы. Такое дыхание предотвратит развитие панической атаки. Нужно просто расслабиться, довериться процессу и оставаться в расслабленном состоянии как можно дольше. Самое худшее, что вы можете сделать во время гонг медитации – это встать и уйти.
В случае, если гонг воздействует сразу на Сахасрару, то вы автоматически быстро расслабитесь и «улетите».

После гонг медитации

До тех пор, пока заново не включатся все органы чувств, вы не должны совершать никаких движений, чтобы не повредить тонкое только что сформировавшееся тело сознания. Осознайте свое тело, себя, включайте все органы чувств, и только потом сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, ощущая поверхность тела, как оно расширяется и сужается. И далее, словно вы в новом теле, – сначала сделайте осторожные движения, и только потом – обычные.

Идея гонг медитации в том, что звук гонга – непредсказуем. Он не может быть просчитан умом. Любые ваши ожидания разбиваются. Опыт встречи с непредсказуемым – это и есть звуковая метафора контакта с Божественным. Сначала это вызывает тревогу, но потом приходит величайшая любовь и открытость.

Записано Е.Стефанович со слов преподавателя Кундалини йоги и гонг-медитации Александра Куликова