Календарь рамадан неф. Сухур и ифтар (утренний и вечерний прием пищи)

Каждое лето на протяжении целого месяца весь мусульманский мир соблюдает строжайший пост - Рамадан. Его даты постоянно изменяются. Рамадан 2017 ― начало и конец периода ― приходятся на 26 мая - 25 июня. Являясь одним из пяти столпов ислама, пост приходится на девятый, один из самых жарких месяцев по Лунному календарю. Сутью ограничений является проявление особой стойкости во время изнуряющего пекла, путь к духовному просветлению посредством ограничений в пище, питье и любого рода удовольствиях. На арабском пост звучит как «саум» - что значит «отказываться», «воздерживаться». О том, что можно есть и нельзя делать в Рамадан и его расписании Вы легко узнаете в любой мечети или из разговора с умудренным годами правоверным. В Москве и других российских городах верующие мусульмане придерживаются тех же традиций, что и последователи ислама по всему миру.

Начало и конец Рамадана в 2017 году - даты

Начало и конец Рамадана в 2017 году приходятся на 26 мая и 25 июня соответственно. Девятый месяц по лунному календарю начинается с наступлением новолуния, следующего за месяцем Шаабан. Как только новолуние подтверждается, пост становится обязательным для каждого совершеннолетнего человека, исповедующего ислам. Ограничения на прием пищи и воды в это время накладывается только в дневное время суток - с восхода до заката солнца. В мусульманских странах в это время закрываются все увеселительные заведения, дневные рестораны и кафе.

Когда начинается и заканчивается Рамадан в 2017

Рамадан - девятый месяц по Лунному календарю, используемому в мусульманском мире. Начинается он всегда с новолуния. О начале поста верующих официально оповещают во всех мечетях, СМИ и литературе. В интернете уже доступна информация о том, что пост 2017 начинается 26 мая. Его конец приходится на 25 июня. В течение этих дней мусульмане строго постятся, полностью отказывая себе в пище и воде в дневное время суток, а также питаясь скромнее, чем обычно, после захода солнца. Строгие ограничения и постоянные молитвы, сопровождающие Рамадан, помогают правоверным освободиться он нечистых мыслей, глубоко погрузиться в изучение Корана, вникнуть в суть каждой из сутр.

Расписание Рамадана 2017 в Москве

Сегодня каждый пятый россиянин исповедует ислам. Огромное количество правоверных живет в Москве, Дагестане, Башкортостане, Татарстане и в Крыму. Разумеется, каждый из них, считающий своим священным долгом строго придерживаться правил поста, знает о необходимости узнать расписание Рамадана и точное наступление первого постного дня. Узнать часы начала соблюдения поста и его окончание можно в любой мечети. Всю подобную информацию постоянно размещают на своих страницах исламские сайты. Накануне наступления месяца Рамадан местные телевизионные каналы всегда сообщают о времени начала поста.

Как узнать расписание поста Рамадан 2017 в Москве

Узнать точное расписание поста Рамадан на 2017 год можно и на нашем сайте. Обратите внимание на небольшую разницу во времени начала и окончания ограничений на каждый день, связанную с движением Луны. Используйте время поста правильно - помогайте нуждающимся, поддерживайте пожилых людей, занимайтесь чаще с детьми, читая им суры из Корана.

Что в Рамадан нельзя делать

Пост Рамадан обязателен для каждого совершеннолетнего мусульманина. В это время до захода солнца нельзя не только есть, но и пить. В то же время, необходимые для поддержания здоровья и жизнедеятельности инъекции, назначенные врачом, разрешены. Купаться в дневное время суток также не запрещается - нужно лишь следить за тем, чтобы случайно не проглотить воду. Дети, больные, старики, беременные женщины и путешественники освобождаются от ограничений в пище и питье. Однако, это не значит, что во время Рамадана им позволено развлекаться, посещая клубы и другие увеселительные заведения. До рассвета каждого следующего дня истинно верующий мусульманин молится, говоря о своем искреннем намерении держать пост.

Примеры ограничений в Рамадан - Чего нельзя делать в пост

Для того, чтобы помочь себе соблюдать тяжелый пост, запрещающий употребление пищи и воды в дневное время суток, каждый правоверный ежедневно (в период между ночной и утренней молитвой) произносит ният - молитву-намерение об обязательном следовании всем правилам поста. Несмотря на то, что пить днем в Рамадан запрещено, купания возможно совершать в любое время суток. Частые умывания и споласкивания головы помогут легче перенести жару и ограничения.

Что можно есть в Рамадан

Любая пища и питье в дневное время дня на протяжении всего месяца Рамадан полностью исключаются. Первый прием пищи (ифтар) следует сразу за вечерней молитвой. Лучшей пищей, подходящей для этого времени, служат финики и другие сухофрукты, минеральная вода, чай. Сухофрукты насыщают кровь глюкозой, а минеральная вода восстанавливает нарушенный за время поста водно-щелочной обмен. На ифтар часто готовят нежирный плов, запекают овощи, варят крупы, пекут пресные лепешки. Главное правило приема пищи в это время - не переусердствовать, «запасаясь» на день вперед. Этим можно нарушить не только пищеварение, но и деятельность сердечно-сосудистой системы - организму, долго не получавшему пищу, будет трудно справиться с последствиями переедания. Трапеза в сухур должна быть еще скромнее, но пить надо больше.

Как лучше принимать пищу в Рамадан и что можно есть

В дневное время прием пищи и воды для всех здоровых, совершеннолетних мусульман запрещен. Беременные женщины, старики и дети полностью освобождаются от поста и могут есть все. Душевнобольные Рамадан не соблюдают. Начало первого и последнего приема пищи в течение каждого дня месяца Рамадан можно узнать из расписания поста. Основное правило приема пищи - есть скромно, не переедать, пить большое количество минеральной воды, чая, некрепкого кофе. Самой полезной пищей перед началом следующего постного дня считаются финика, курага, изюм, чернослив. В Рамадан организмом лучше усваиваются отварные курица и рыба, рис, крупы, запеченные овощи.

Рамадан 2017 ― начало и конец главного поста всех мусульман ― можно узнать из расписания, публикуемого на многих сайтах, посвященных исламу. Жители Москвы и других российских городов могут получить всю информацию о том, что нельзя делать в пост и что можно есть в эти дни в мечетях. О начале Рамадана и его завершении также всегда сообщается в СМИ.

Рамадан — девятый месяц по исламскому календарю, в который был ниспослан Священный Коран, в 2018 году в большинстве мусульманских стран начнется 17 мая.

Для мусульман — это священный месяц поста и духовного очищения, он является наиболее важным и значимым из всех периодов в году.

С наступлением Рамадана каждый правоверный мусульманин должен начать пост, а также выполнить ряд необходимых приготовлений и религиозных обрядов.

Значение и суть поста

Священный пост — одним из пяти столпов Ислама, который должен в обязательном порядке соблюдаться от утреннего намаза до вечернего. В Исламе этот вид поклонения преследует цель приближения верующих к Аллаху. Когда пророка Мухаммада спросили: "Какое дело лучшее?" Он ответил: "Пост, ибо ничто не сравнится с ним".

Пост - это не только воздержание от еды и питья, но и воздержание от грехов, поэтому суть поста — очистить человека от пороков и страстей. Отказ от порочных желаний в течение месяца Рамадан помогает человеку воздержаться от совершения всего запретного, что в дальнейшем приведет его к чистоте поступков не только во время поста, но и в течение всей жизни.

Так что, суть Рамадана - воспитание в человеке богобоязненности, которая удерживает человека от любого непристойного дела.

Пост также помогает человеку контролировать негативные эмоции и качества, к примеру, гнев, жадность, ненависть. Суть поста заключается в том, что он помогает человеку бороться с обуревающими его страстями и контролировать свои желания.

Рамадан в 2018 году начинается 17 мая с закатом солнца и заканчивается 15 июня вечером, после чего начнется праздник Ид аль Фитр (тюркское название "Ураза-байрам").

Рамадан, в разных мусульманских странах может начинаться в разное время, и зависит это от способа астрономического вычисления или прямого наблюдения за фазами Луны.

Как поститься

Пост начинается с началом рассвета и заканчивается после захода солнца. В течение месяца Рамадан правоверные мусульмане в дневное время отказываются от приема пищи.

В исламе предусмотрены два ночных приема пищи: сухур — предрассветный и ифтар — вечерний. Сухур желательно завершить хотя бы за полчаса до рассвета, ифтар же следует начать сразу после вечерней молитвы.

Согласно Корану, лучшая пища для ночного разговения - вода и финики. Пропуск сухура и ифтара не является нарушением поста, но соблюдение этих приемов пищи поощряется дополнительной наградой.

Сухур

О важности утреннего приема пищи свидетельствуют следующие слова пророка Мухаммада: "Принимайте пищу перед рассветом в дни поста! Воистину, в сухуре — Божья благодать (баракят)!"

В течение всего Рамадана утренний прием пищи мусульмане проводят еще до рассвета. Они верят, что Аллах за такое действие очень сильно вознаградит. Во время традиционного сухура не стоит переедать, но следует съесть достаточное количество еды. Сухур придает сил на целый день.

Ифтар

Вечерний прием пищи начинать нужно сразу после захода солнца, то есть после последней дневной (или четвертой, предпоследней в эти сутки молитвы).

Уже после ифтар следует иша — ночная молитва мусульман (последняя из пяти обязательных ежедневных молитв). Откладывать ифтар не рекомендуют, так как это будет плохо для организма.

Чтобы за несколько часов летней ночи не перегрузить желудок и в то же время зарядиться энергией на долгий голодный день, не рекомендуется еду сразу же запивать водой, разбавляя желудочный сок. Попить нужно примерно через час, когда появится чувство жажды.

Что можно и нельзя есть в пост Рамадан

Во время сухура врачи рекомендуют употреблять сложные углеводы - блюда из круп, хлеб из пророщенного зерна, салат из овощей. Сложные углеводы обеспечат организм энергией, притом, что они долго перевариваются. Также подойдут сухофрукты - финики, орехи - миндаль и фрукты - бананы.

От белковой пищи утром следует отказаться — она долго переваривается, но загружает печень, которая без перерыва работает во время поста. Не стоит употреблять кофе. Утром нельзя употреблять жаренную, копченую, жирную пищу — они вызовут лишнюю нагрузку на печень и почки. Утром также следует отказаться от рыбы — после нее захочется пить.

Вовремя ифтара можно есть мясные и овощные блюдо, блюда из круп, в небольшом количестве сладости, которые можно заменить финиками или фруктами. Нужно пить много воды. Также можно пить и сок, морс, компот, чай и кисель.

Вечером не желательно принимать жирную и жареную пищу. Она навредит здоровью - вызовет изжогу, отложиться в лишних килограммах. Исключить из вечернего питания нужно продукты быстрого приготовления - различные каши в пакетах или лапша, так как они не насытят и буквально через час или два вновь захотите трапезничать. Кроме того, такие продукты вызовут аппетит еще больше, так как содержат соль и другие специи.

Колбасу и сосиски на время поста Рамадан лучше исключить из рациона. Колбасные изделия влияют на почки и печень, утоляют голод лишь на несколько часов, а также способны развить жажду.

От Рамадана освобождаются дети, больные люди, беременные и кормящие женщины, путешественники, воины и старики, которые физически не могут придерживаться поста. Но обязательным является возмещение поста в другой, более благоприятный период.

Месяц терпения и воспитания духа

Пост — это не только воздержание от пищи, питья и половых сношений от начала утренней зари и до захода солнца, но и духовное очищение. Мусульманин, соблюдающий пост в месяц Рамадан, воспитывает свой дух и учится быть терпеливым путем противостояния низменным желаниям и отказа от дурных слов и поступков.

Важно вовремя совершать пятикратный ежедневный намаз (молитва), который в основном состоит из произнесения аятов Корана и прославления Бога одновременно с принятием различных поз.

Пять промежутков времени, в которые следует совершать поклонение, соответствуют пяти частям суток и распределению различных видов человеческой деятельности: рассвет, полдень, послеполуденное время, конец дня и ночь.

С наступлением Рамадана среди мусульман принято поздравлять друг друга на словах или в виде открыток, ведь именно этот праздник является моментом зарождения священной книги Коран, которая играет особую роль в жизни каждого верующего.

Материал подготовлен на основе открытых источников

Месяц Рамадан — самый почетный и важный из 12 месяцев лунного календаря, по которому живут мусульмане всего мира.

Когда начинается пост и сколько длиться

Рамадан (другое название - Рамазан) девятый месяц мусульманского лунного календаря, который на 10 или 11 дней меньше солнечного года. По этой причине дни мусульманских религиозных праздников каждый год сдвигаются относительно григорианского календаря.

Соответственно и Рамадан, который длится от 29 до 30 дней, в зависимости от лунного календаря, каждый год приходятся на разные числа. В 2018 году Рамадан длится 30 дней.

Сутки, согласно мусульманскому календарю, начинаются в момент захода солнца, а не в полночь, как в григорианском календаре.

Рамадан в 2018 году начинается с вечера 17 мая с закатом солнца и заканчивается вечером 16 июня 2018 года, после чего начнется праздник Ид аль Фитр (тюркское название "Ураза-байрам").

При этом в разных мусульманских странах Рамадан может начинаться в разное время, и зависит это от способа астрономического вычисления или прямого наблюдения за фазами Луны.

Рамадан переводится с арабского как "жаркий", "палящий зной". Каждый правоверный мусульманин в этот месяц доказывает силу своей веры, благодаря полному отказу от наиболее простых потребностей человека в период жарких дней. Правоверный в этот период должен освободиться от различных помыслов, которые могут осквернить человека.

Мусульмане считают, что духовным и телесным постом Рамадан можно существенно улучшить состояние духа человека. В тюркских языках этот пост носит название ураза.

Пост в Рамадан

В течение всего месяца Рамадан мусульмане обязаны соблюдать ряд строгих правил, одним из которых является пост, цель которого переосмысление жизни, очищение души и тела.

Во время поста следует много молиться и ежедневно подтверждать свое намерение (ният) участвовать в этом празднике во имя Аллаха. Также следует воздерживаться от злых мыслей и намерений, остерегаться порочащих поступков и неблагочестивых людей.

Пост начинается с началом рассвета и заканчивается после захода солнца.

Во время Рамадана мусульмане воздерживаются от еды и питья в светлое время суток, курения, в том числе кальяна или других смесей, интимной близости.

Нарушением поста считается проглатывание любой жидкости, в том числе и воды во время купания, а также пропуск нията. При этом разрешены сдача крови, купание, поцелуи, введение лекарств посредством уколов.

Основной смысл такого поста в том, чтобы укрепить веру каждого верующего мусульманина, а также определиться с жизненными ценностями и, конечно, духовно обогатиться путем ежедневной молитвы, а также воздерживаясь от искушений. Практика показывает, что пост оказывает лечебное действие на организм.

Рамадан - один из столпов Ислама. Соблюдать его обязан каждый совершеннолетний мусульманин. Исключение составляют дети, больные люди, беременные и кормящие женщины, путешественники, воины и старики, которые физически не могут придерживаться поста. Но обязательным является возмещение поста в другой, более благоприятный период.

Если же мусульманин нарушил пост, то он должен заплатить нуждающемуся определенную сумму деньгами или продуктами, восполняя таким образом пост.

С наступлением Рамадана среди мусульман принято поздравлять друг друга на словах или в виде открыток, ведь именно этот праздник было положено начало зарождения священной книги Коран, которая играет особую роль в жизни каждого верующего.

Рамадан ‒ это время зарабатывать вечный Рай, когда многие дела могут удостоить великой награды. К ним относятся пост, пятикратный намаз, молитва "Таравих", искренняя мольба-ду"а, ифтар (разговение), предрассветный прием пищи (сахур), пожертвования и многие другие благие дела и поступки.

Когда был ниспослан Коран

Первое откровение Корана было ниспослано в ночь Ляйлят-аль-Кадр или Ночь Могущества и Предопределения. Это самая важная ночь в году для каждого мусульманина.

Мухаммеду, когда началась его пророческая миссия, исполнилось 40 лет.

До ниспослания Корана Пророк Мухаммед часто уединялся и предавался молитве в пещере Хира под Меккой, где ему открылась первая сура Корана в 610 году.

К Пророку Мухаммаду по приказу Аллаха пришел один из ангелов — Джебраил, и сказал Ему: "Читай". Слово "читать" — значит "Коран". С этих слов началось ниспослание Корана — в ту ночь ангел Джебраил передал первые пять аятов из суры Сгусток.

Раскрытый Коран

Миссия длилась до смерти Мухаммеда — Великий Коран ниспосылался пророку в течении 23 лет.

Согласно источникам, Ляйлят-аль-Кадр — это ночь, когда на землю спускаются ангелы и молитва, произносимая в эту ночь имеет гораздо большую силу, чем все молитвы в году.

В Коране этой Ночи посвящена целая сура "Инна анзалнагу", в которой говорится, что Ночь Могущества лучше, чем тысяча месяцев, в которых ее нет. Это ночь, когда на небесах предопределяется судьба каждого человека, его жизненный путь, трудности и испытания, которые предстоит пройти, и если провести эту ночь в молитвах, в осмыслении своих деяний и возможных ошибок, то Аллах простит ему грехи и будет милостив.

Относительно даты ночи Предопределения в Коране сказано, что она приходится на одну из 10 последних ночей Рамазана. Поэтому наиболее правильным считается посвятить молитвам все последние 10 ночей Рамадана. Некоторые источники указывают, что Ляйлят-аль-Кадр приходится на 27 число Рамадана.

О почтении к девятому месяцу лунного календаря неоднократно упоминается в Коране. Мусульмане называют пост "мубарак", то есть благословенный. Считается, что значение благого деяния, совершенного в это время, возрастает в несколько сотен раз.

К примеру, малое паломничество (умра) по значению приравнивается к хаджу (посещению Мекки), а добровольная молитва награждается так же, как обязательная. Рамадан получил особый статус в 622 году.

Что празднуют после поста Рамадан

Завершается Рамадан вторым по значению великим праздником — Ид аль Фитр или так называемый Праздник Разговения. Праздник наступает после заката в последний день Рамадана и длиться три дня.

Праздник Разговения наступает в первый день месяца Шавваль, который наступает по завершению священного Рамадана. В 2018 году Ид аль Фитр будут праздновать с 17 по 19 мая.

Праздник начинается с наступлением времени вечернего намаза — всем мусульманам с этого времени желательно читать такбир (формулу возвеличивания Аллаха). Такбир читают до совершения праздничного намаза в день праздника.

Мусульмане в это время должны предаться размышлениям о духовных ценностях и переосмыслению жизни за период поста. Этот день считается праздником спасения от ада, а также днем примирения, любви и дружеских рукопожатий. В этот день принято посещать обездоленных и ухаживать за стариками.

Ночь на праздник желательно провести в бдении, во всенощном служении Аллаху. В день праздника желательно надеть чистую одежду, надеть на палец серебряное кольцо, надушиться благовониями и, поев немного, пораньше отправиться в мечеть для совершения праздничного намаза.

В этот день мусульмане раздают милостыню нуждающимся, поздравляют друг друга и желают принятия поста Всевышним, посещают родственников, соседей, знакомых, друзей, принимают гостей.

Материал подготовлен на основе открытых источников.

Рамадан – это девятый месяц по мусульманскому календарю. В течение всего этого месяца от рассвета до заката мусульмане соблюдают 30-дневный пост Ураза, а по окончании месяца отмечают праздник Ураза-байрам, который также называется Праздником разговения Ид аль-Фитр.

Священный месяц Рамадан является не просто время строгого поста. Это символ духовной чистоты, возможность избавиться от греховных помыслов и свершения добрых дел чтобы доказать свою преданность Всевышнему.

Начало и конец месяца Рамадан в 2018 году

Начало и конец священного месяца каждый год приходится на разные даты, так как определяется по лунному календарю. В 2018 Рамадан наступит на закате 15 мая и продлится с 16 мая по 14 июня. Его последним днем будет 14 июня. А 15 июня – первый день месяца Шавваль и Ураза-байрам.

Расписание поста Рамадан по дням в 2018 году

Пост Ураза начинается с заходом солнца 15 мая и заканчивается также с заходом солнца 14 июня. В течение всего времени, пока длится пост, от рассвета до заката мусульманам нельзя принимать пищу и пить воду.

Поэтому важно знать, когда правильно начинать и заканчивать соблюдать каждый день священного месяца Рамадан. В этом и может помочь расписание Уразы на каждый день 2018 года, где указаны время Сухура (предрассветного приема пищи) и Ифтара (ужина), котрое соотносится с восходом и закатом солнца.

Время Сухура и Ифтара в 2018 году – когда правильно начинать и заканчивать пост каждый день
Лучше всего вставать с кровати за полчаса до утренний молитвы Фадрж. Это позволит успеть поесть до времени окончания приёма пищи (Сухура). Можно приготовить себе еду еще до того как легли спать, чтобы успеть позавтракать вовремя и без спешки.

Что лучше есть утром, чтобы не испытывать сильной жажды и голода днём? Будет правильно отказаться от жирной, жареной, копченой и соленой пищи. С утра лучше есть пищу, которая хорошо и надолго насыщает. Например, каши или отварное мясо.

Первый вечерний прием пищи (Ифтар) можно сделать сразу после вечерней молитвы (Магриб), когда можно попить воды и съесть немного фиников. Затем можно подкрепить свои силы более основательной пищей.

Рамадан — девятый месяц по исламскому календарю, в который был ниспослан Священный Коран. В этом году начался с вечера 25 мая с закатом солнца, а начало поста с утра 26-го мая и завершится вечером 24-го июня 2017 года (1438 по лунному календарю).

Для мусульман - это священный месяц поста и духовного очищения, он является наиболее важным и значимым из всех периодов в году. С наступлением Рамадана каждый правоверный мусульманин должен начать пост, а также выполнить ряд необходимых приготовлений и религиозных обрядов. Значение и суть поста Священный пост - одним из пяти столпов Ислама, который должен в обязательном порядке соблюдаться от утреннего намаза до вечернего. В Исламе этот вид поклонения преследует цель приближения верующих к Аллаху. Когда пророка Мухаммада спросили: «Какое дело лучшее?» Он ответил: «Пост, ибо ничто не сравнится с ним». Пост – это не только воздержание от еды и питья, но и воздержание от грехов, поэтому суть поста - очистить человека от пороков и страстей. Отказ от порочных желаний в течение месяца Рамадан помогает человеку воздержаться от совершения всего запретного, что в дальнейшем приведет его к чистоте поступков не только во время поста, но и в течение всей жизни.

Так что, суть Рамадана – воспитание в человеке богобоязненности, которая удерживает человека от любого непристойного дела.

Праведники считают, что пост помимо воздержания от еды, питья и страсти также включает в себя воздержание частей тела от всего непристойного, так как без этого пост будет погубленным, а награда – аннулированной. Пост также помогает человеку контролировать негативные эмоции и качества, к примеру, гнев, жадность, ненависть. Суть поста заключается в том, что он помогает человеку бороться с обуревающими его страстями и контролировать свои желания.

Рамадан в 2017 году начинается 26 мая с закатом солнца и заканчивается 25-го июня вечером, после чего начнется праздник Ид аль Фитр (тюркское название «Ураза-байрам»).

Как поститься

Пост начинается с началом рассвета и заканчивается после захода солнца. В течение месяца Рамадан правоверные мусульмане в дневное время отказываются от приема пищи. В исламе предусмотрены два ночных приема пищи: сухур - предрассветный и ифтар - вечерний. Сухур желательно завершить хотя бы за полчаса до рассвета, ифтар же следует начать сразу после вечерней молитвы.

Согласно Корану, лучшая пища для ночного разговения – вода и финики. Пропуск сухура и ифтара не является нарушением поста, но соблюдение этих приемов пищи поощряется дополнительной наградой.

Сухур

О важности утреннего приема пищи свидетельствуют следующие слова пророка Мухаммада: «Принимайте пищу перед рассветом в дни поста! Воистину, в сухуре - Божья благодать (баракят)!» В течение всего Рамадана утренний прием пищи мусульмане проводят еще до рассвета. Они верят, что Аллах за такое действие очень сильно вознаградит. Во время традиционного сухура не стоит переедать, но следует съесть достаточное количество еды. Сухур придает сил на целый день.

Ифтар

Вечерний прием пищи начинать нужно сразу после захода солнца, то есть после последней дневной (или четвертой, предпоследней в эти сутки молитвы). Уже после ифтар следует иша - ночная молитва мусульман (последняя из пяти обязательных ежедневных молитв). Откладывать ифтар не рекомендуют, так как это будет плохо для организма. Чтобы за несколько часов летней ночи не перегрузить желудок и в то же время зарядиться энергией на долгий голодный день, не рекомендуется еду сразу же запивать водой, разбавляя желудочный сок. Попить нужно примерно через час, когда появится чувство жажды.

Что можно и нельзя есть в пост Рамадан

Во время сухура врачи рекомендуют употреблять сложные углеводы – блюда из круп, хлеб из пророщенного зерна, салат из овощей. Сложные углеводы обеспечат организм энергией, притом, что они долго перевариваются. Также подойдут сухофрукты – финики, орехи – миндаль и фрукты – бананы. От белковой пищи утром следует отказаться - она долго переваривается, но загружает печень, которая без перерыва работает во время поста. Не стоит употреблять кофе. Утром нельзя употреблять жаренную, копченую, жирную пищу - они вызовут лишнюю нагрузку на печень и почки. Утром также следует отказаться от рыбы - после нее захочется пить.

Во время ифтара можно есть мясные и овощные блюда, блюда из круп, в небольшом количестве сладости, которые можно заменить финиками или фруктами. Нужно пить много воды. Также можно пить сок, морс, компот, чай и кисель.

Вечером нежелательно принимать жирную и жареную пищу. Она навредит здоровью – вызовет изжогу, отложиться в лишних килограммах. Исключить из вечернего питания нужно продукты быстрого приготовления – различные каши в пакетах или лапша, так как они не насытят и буквально через час или два вновь захотите трапезничать. Кроме того, такие продукты вызовут аппетит еще больше, так как содержат соль и другие специи. Колбасу и сосиски на время поста Рамадан лучше исключить из рациона. Колбасные изделия влияют на почки и печень, утоляют голод лишь на несколько часов, а также способны развить жажду.

Месяц терпения и воспитания духа

Пост - это не только воздержание от пищи, питья и половых сношений от начала утренней зари и до захода солнца, но и духовное очищение.

Мусульманин, соблюдающий пост в месяц Рамадан, воспитывает свой дух и учится быть терпеливым путем противостояния низменным желаниям и отказа от дурных слов и поступков. Важно вовремя совершать пятикратный ежедневный намаз (молитва), который в основном состоит из произнесения аятов Корана и прославления Бога одновременно с принятием различных поз.