Очень сильная техника медитации цигун зародышевое дыхание. Начальная практика цигун

Учение цигун направлено на то, чтобы регулировать поток энергии, сознательно управлять ею, растворить пробки в каналах, укрепить их, улучшить самочувствие человека, добиться контроля над своими эмоциями и мыслями. Система цигун: упражнения и медитация в рамках этого древнего китайского метода станут предметом рассмотрения в этой статье.

Система цигун: сущность методики

Система цигун направлено на регуляцию потока энергии в организме человека.

Физическое тело человека - это только его внешняя оболочка. Оно имеет еще шесть так называемых «тонких» тел (астральное, ментальное и т. д.).

Если сосуды-каналы эластичные, не засоренные шлаками, то организм здоров и свеж, энергия доходит до каждой части тела и человек чувствует себя бодро и легко. Однако если где-то происходит закупорка сосуда-канала, его патологическое изменение, энергия не может нормально циркулировать, перестает обогащать тело полезными компонентами, то появляется усталость, человек чувствует себя обессиленным, быстро утомляется, а это является предвестником зарождающегося заболевания.

Возможности китайской медицины практически безграничны. При постоянных и длительных тренировках человек может развить в себе даже способность к ясновидению и передачи мысли на расстояние, а продолжительность жизни значительно увеличивается.

Система цигун: 3 главных правила

Осваивая систему цигун, необходимо помнить 3 основные правила:

Человек должен находиться в состоянии покоя и расслабленности, погрузиться в себя, очищая тем самым свои сердце и ум;

Должны соблюдаться постоянный ритм и равномерность дыхания;

Тренировки должны иметь четкий и непрерывный характер. Упражнения системы цигун носят дыхательно-медитационный или дыхательно-динамический характер в зависимости от поставленной цели, т. е. обобщив все сказанное, в комплекс цигун входит все, что связано с привлечением энергии Ци.

Упражнения по системе цигун

Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений, использующихся для оздоровления организма.

Упражнение системы цигун 1

Следует принять правильную позу для выполнения остальных упражнений.

Встать ровно, расслабиться, представить, что на темечке есть небольшой крючочек и вас за него подвесили и держат. Мысленно повиснуть на нем, пусть тяжесть вашего тела держит этот некто.

Закрыть рот, коснуться верхних зубов, подбородок вытянуть вперед и расслабить его.

Максимально расслабить область живота и бедер. Это очень важный момент. Грудную клетку втянуть вверх.

Локти развести в разные стороны, так чтобы под мышками образовалось пустое пространство.

Согнуть колени и свести их слегка вместе, опереться на них. Сначала это положение покажется вам очень неудобным, но постепенно вы почувствуете совершенство этой позы, она используется не только в системе цигун, но и в других методиках манипуляции энергией и считается идеальной для движения энергии по каналам.

Упражнение системы цигун 2

Теперь, когда правильная поза принята, необходимо заняться дыханием, сделать 3 глубоких вдоха. Затем вдохнуть еще раз и в этот момент положить руки (правую на левую) на точку, которая называется «дань-тянь» и находится на 3 см ниже пупка. На выдохе присесть и задержаться в этом положении. На вдохе опять подняться, а на выдохе - присесть, руки не отрывать от низа живота. Подышать так некоторое время.

Теперь вы пришли, можно сказать, в рабочее состояние.

Упражнение системы цигун 3

Теперь рассмотрим очень простой способ укрепления здоровья, он стимулирует и увеличивает энергию Ци. Его можно условно назвать «свободный шаг».

Идти вперед надо с правой ноги, с пятки плавно переходя на носок.

Держать тело максимально расслабленным, при каждом шаге делать повороты головы и талии.

Делать отмашку руками, но не напрягаясь.

Дышать через нос, улыбаться, представляя, что видите вокруг себя удивительный пейзаж.

Упражнение системы цигун 4

Один из способов усиления циркуляции энергии, используемый для улучшения самочувствия и подачи энергии к внутренним органам, похож на разминку.

Примите исходную позицию.

Начинать с головы. Держать голову прямо, вдохнуть. На выдохе прижать подбородок к шее и сделать круговое движение голевой до плеча (за спину голову наклонять не надо) и обратно к шее, вдохнуть. Сделать 8 раз вправо и 8 раз влево.

Плечи. Пальцами правой руки коснуться правого плеча и сделать правой рукой 8 круговых движений, то же самое левой рукой (на вдохе происходит начало движения, а выдохом сопровождается конец).

Бедра, таз. Сделать 8 вращательных движений тазом и бедрами. Колени. Принять исходную позицию - ноги на ширине плеч со сведенными вместе коленями (но не вплотную, конечно). Не разгибая ног,

сделать вращательное движение коленями наружу, повторить его 8 раз.

Щиколотки. Не отрывая носка от земли, сделать вращательное движение каждой пяткой по 8 раз.

В заключение встать на обе стопы и сделать медленные перекаты с пятки на носок, с носка на пятку.

Упражнение системы цигун 5

Упражнение, улучшающее работу печени, селезенки й легких. Выполняется в шаге, наступать нужно с носка, а именно с большого пальца ноги, дышать через нос. И так сделать шаг ногой, в это то же время сделать 2 коротких вдоха, начать массировать той же рукой краешек ребер под солнечным сплетением, сделать поворот корпусом в сторону ноги, которая осталась сзади, и отвести руку эту назад, а пальцы руки, отведенной назад, сложить так, как будто вы что-то держите.

Потереть большим пальцем ногтевые ложбинки других четырех, потом указательным пальцем - ложбинку большого. Выдохнуть.

Повторить то же самое другой ногой и сделать таким образом 50-60 шагов.

Не обращайте внимание на кажущуюся запутанность упражнения, оно направлено на стимуляцию основных каналов энергии, сразу результат вы не увидите, зато при регулярном повторении эффект будет очевидным.

Упражнение системы цигун 6

Укрепление сердца. Цикл состоит из 4 шагов. Сделать шаг правой ногой и вдохнуть, сделать левой - вдохнуть ещё раз, сделать опять правой и выдохнуть (дыхание выполняется через нос), четвертый шаг пропустить и не дышать на нем. На четвертом шаге средним пальцем (на обеих руках) коснуться любой точки ладони. Руками все это время мягко размахивать.

Медитация по системе цигун

Теперь хочется коротко остановиться на медитации по системе цигун. Называется она «даоинь».

Даоинь - состояние сосредоточенное, расслабленное. Все упражнения надо выполнять именно в этом спокойном и глубоком состоянии.

Чтобы почувствовать его, нужно сесть в удобную позу, закрыть глаза и расслабиться. Дышать глубоко, животом. Не напрягаться, не торопиться, выбросить из головы все дела, отдохнуть от бытовых мелочей хотя бы 5 мин.

Попробуйте настроиться на ровное, спокойное состояние (нервное расстройство или бурное ликование одинаково помешают вам). Надо замереть, но не физически. Следует предоставить этому миру возможность продолжать суету, в то время как вы забыли о нем и не участвуете в его движении, а погружаетесь на глубину, останавливаетесь.

Есть один способ в системе цигун немного изменить свою энергию, почистить ее. Его можно выполнять где угодно. Для этого нужно оторваться от суеты.

Допустим, вы идете по улице, ваш мозг активно работает, вы думаете и ничего не замечаете вокруг, т. е. вы погружены в какой-то определенный мир.

Остановитесь (конечно, не в прямом смысле) посреди улицы. Надо остановить поток мыслей, представить, что вы впервые в этом месте, и в это время попытаться осознать, что весь мир находится в движении, в суете, а вы замерли, вы не в нем. Необходимо посмотреть на этот мир со стороны, расслабиться, пусть вас не трогает то, что творится вокруг. Не стоит удерживать это состояние, достаточно уловить его и зафиксировать в сознании.

Принципы медитации по системе цигун

Что касается медитации по системе цигун, то мы остановились на том, что надо сделать несколько глубоких вдохов, расслабиться и успокоиться. Следует сосредоточиться на упражнении, на каждом движении, прочувствовать его, постараться ощутить свое тело (тогда оно начнет наполняться энергией), просто концентрироваться на своем теле, не надо торопиться.

Например, приняв исходную позу, постоять в ней немного, осознать ее мягкость, округлость, совершенство своего тела.

То, на что мы направляем свою любовь, всегда ответит нам любовью и добрым отношением, только не следует путать любовь и желание помочь с навязчивостью и желанием контролировать. Любимый или любимое должны быть свободными, чтобы быть счастливыми.

Во время медитации по системе цигун необходимо научиться чувствовать свое тело, найти с ним общий язык, тогда оно всегда вовремя просигнализирует вам о начинающемся заболевании, подскажет, что ему необходимо в данный момент.

Медитация для исцеления всего тела направлена на устранение психосоматических причин различных заболеваний. Занимаясь медитативными практиками регулярно, вы найдёте способ привести в гармонию тело и разум. Расскажем о технике медитации подробно.

Для того, чтобы медитации были эффективными, необходимо соблюдать некоторые правила. Соблюдайте их, и получите нужный результат.

Занимайтесь ежедневно. Для профилактики заболеваний достаточно одной медитации в день, а при серьезных проблемах со здоровьем потребуется от двух до четырех ежедневных сеансов
Старайтесь отключить «внутренний диалог». Это значит, что во время сеанса медитации вы должны полностью освободить сознание от посторонних мыслей, расслабить тело и сконцентрироваться только на внутренних ощущениях
Чтобы получилось абстрагироваться от мыслей, концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь прочувствовать каждый вдох и выдох, наблюдайте, как воздух наполняет ваше тело
Помещение перед сеансом медитации нужно проветрить, чтобы наполнить пространство потоком свежего воздуха
Медитируйте в максимально удобной позе, в которой вы сможете чувствовать себя комфортно, находясь в неподвижном положении долгое время
Подберите спокойную и умиротворяющую музыку. Мелодичные звуки помогут расслабиться и сконцентрироваться

И, разумеется, не забывайте следовать предписаниям врачей. Медитация поможет усилить эффективность лечения, но не является единственным лекарством от всех болезней.

Пошаговая техника медитации на исцеление и оздоровление организма

После того, как вы подготовились к сеансу, можете приступить к медитации.

Что нужно делать:

Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Очень важно при этом сохранять спину в прямом положении
Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленный выдох через рот. Дышите в таком ритме до тех пор, пока не почувствуете, что ваше тело полностью расслабилось
Внутренним взором обратите внимание на область груди. Мысленно положите руку на сердце и следите за ощущениями, которые возникают в вашем теле в процессе дыхания
Затем начинайте повторять слова: «туда» на каждом вдохе и «оттуда» - на выдохе. Повторите 108 раз. Очень важна при этом концентрация, вы не должны отвлекаться на посторонние мысли
Если не получается убрать мысли из подсознания, начинайте повторять: «это просто мысли, и они сейчас уйдут». Сразу после этого возвращайтесь к концентрации на дыхание

Продолжайте до тех пор, пока не ощутите, что пора прекратить медитацию. Обычно сеанс занимает от десяти минут до получаса. В конце сделайте глубокий заключительный выдох через рот, медленно откройте глаза и улыбнитесь. Можно возвращаться к обыденной жизни.

Как работает медитация на исцеление всего тела

Все, кто давно занимается духовными практиками, отлично видят разницу между лечением и исцелением. В первом случае вы просто устраняете симптомы при помощи лекарств и врачебных процедур. Но даже если вы выздоравливаете, недуг рано или поздно снова даст о себе знать.

Для полного исцеления нужна глубокая работа именно с причинами заболеваний. В психосоматике есть четкий перечень негативных эмоций, из-за которых вы и чувствуете себя плохо.

Как это происходит:

Например, вы испытали какое-то сильное негативное чувство. Обиду, гнев, раздражение. Если это произошло один раз, ничего страшного. Эмоции в данном случае незначительно повлияют на , но на физическое никакого влияния не окажут
Но когда ваши эмоции становятся частыми, глубокими, входят в привычку, из тонкого тела болезнь переходит в физическое и вы заболеваете

Именно поэтому так важно работать с эмоциями, негативными установками и убеждениями. Цель медитаций - избавить вас от этого груза и предотвратить болезни. А если вы уже чувствуете себя плохо - приостановить ход заболевания, положить начало его исцелению на более глубоком уровне.

Ничего не получится, если вы привыкли полагаться только на физические действия, явления и события. Для исцеления вы должны поверить в существование ауры, тонкого тела, в силу собственного подсознания.

Ваши мысли и убеждения всегда отражаются в окружающей действительности, поэтому работа с ними так необходима каждому человеку. Если сможете достичь гармонии между душой и телом, забудете о плохом самочувствии навсегда.

Посмотрите видео с исцеляющей медитацией:

Какие еще техники можно использовать?

Как мы уже выяснили, причина любой болезни кроется в негативных эмоциях и чувствах. Вы можете начать практиковаться с техник, направленных на устранение негатива и очищение души от ограничивающих убеждений.

Например:

Медитация Хоопонопоно. Очень простой, но действительно эффективный гавайский метод, который основывается на повторении всего четырех фраз. Очищает душу от негатива и повышает энергетические вибрации вашей ауры
. Помогают войти в состояние альфа и научиться визуализировать образ желаемого. В нашем случае - представляйте себя полностью здоровым
Динамическая медитация Ошо. Очень нестандартный способ: вы не просто сидите с закрытыми глазами и расслабляетесь, а наоборот - даете активный выход негативу. Во время сеанса придется поплакать, попеть, покричать, танцевать, выкрикивая мантры. Лучше всего работает в групповых занятиях

Если вы сомневаетесь, с какого метода начать, обратитесь к опытному духовному наставнику, который подберет для вас оптимальный способ медитации. Чтобы усилить эффект от занятий, старайтесь следить за своими мыслями не только во время сеансов, но и в обычное время.

Это древний вид китайских физических упражнений, в его основе лежит концепция традиционной китайской медицины. Принципы выполнения движений, сочетание движений с дыханием, использование мысленной концентрации – все это помогает достичь равновесия между психическим и физическим состояниями человека , а также с миром вокруг него.

Все, что необходимо для просветления , прибывает внутри нас самих. Можно обрести энергию ума посредством медитации , собирая ее воедино. Это необходимо для того, чтобы она стала очень сильной, и ее можно было в дальнейшем использовать для совершенствования нашей мудрости.

Именно с помощью можно очистить свой ум от всех возможных раздражающих факторов. Она помогает следовать правильному пути, который ведет в единственном направлении, к единственной цели. Не смотря на то, что у каждого своя цель, медитация должна занимать значимое место в нашей жизни. Для того чтобы освоить практику, медитирующие должны знать как минимум основные способы и техники.

Для начинающих адептов есть : можно медитировать сидя, стоя, при ходьбе или даже лежа. Применять практику медитации цигун возможно практически в каждый момент бодрствования. Не следует считать медитацию занятием только при сидении на подушке в определенном месте, в течение короткого времени, раз в неделю. Медитация это то, чем нам следует заниматься ежедневно, точно также как мы дышим, едим, отдыхаем, пьем. Только тогда данная практика становится действительно осмысленной и полезной для нашей жизни.

На сегодняшний день существует множество разных . Можно медитировать, концентрируясь на определенных движениях. Например, контролировать собственное дыхание или использовать специальные повторяющиеся движения. Можно концентрироваться на решении какой-нибудь парадоксальной задачи или размышлять над изречением писания.

Объектом медитации могут быть или специальные тексты, которые Вы можете произносить вслух или проговаривать в уме. Можно использовать в качестве основного объекта медитации какой-нибудь зрительный образ. Например, монахи, в первую очередь, медитируют на образе будды шакьямуни. Для начинающих используйте более простые объекты, например, горящую свечу или просто маленькую черную точку. И когда мы хорошо изучили и запомнили это изображение, оно легко возникает в нашем сознании. Когда мы созерцаем определенный предмет, и есть несколько вещей, требующих большего внимания, тогда медитация проходит правильно.

Кроме того, попробуйте медитировать на пространство, глядя на безоблачное небо, по которому движется солнце в безветренную погоду. Или, например, медитируйте во время захода солнца, повернувшись к нему спиной.

Образовательное видео медитации цигун -целительные звуки

Цигун – это цельная органическая система знаний, включающая в себя методики медитативной практики и различные способы дыхания, оздоровление и лечение человека. Цигун медитация работает на расширение сознания медитирующего, на лучшее понимание им своей главной миссии и своих жизненных задач. К классическим техникам цигун системы относится техника «Стояния столбом», комплекс упражнений «Сто отроков и цветы лотоса», мнемотехника, т.е. запоминание с помощью системы цигун. Оздоровительные упражнения делаются в сопровождении особой цигун музыки для медитации.

Сильная медитация Цигун и классическая техника Стояния столбом

Данная техника с использованием музыки для медитации цигун оказывает общий положительный эффект на всех уровнях человеческого организма, начиная с телесной организации и затрагивая энергетическую и ментальную системы. Методика цигун под названием «Стояние столбом» направлена на конструирование гармоничной организации всех начал человеческого организма, коими являются физическое тело, энергия и сознание.

Музыка для медитации цигун и системы медитативных упражнений

Комплекс упражнений статической цигун системы под поэтическим названием «Сто отроков и цветы лотоса» основан на концепции слияния неба и человека, энергий инь – ян и пяти элементов. Упражнения «созерцания лотоса» могут выполняться как в тишине, так и под музыку для медитации цигун.

Существует уникальная мнемотехника цигун, или техника запоминания, развивающая память, помогающая запоминать большие объемы информации. С помощью такой самостоятельной медитации цигун повышается эффективность учебного процесса.

Комплекс оздоровительных упражнений цигун оказывает практическую пользу не только не только практикам цигун. Эти упражнения могут использоваться каждым из вас, если у вас возникнет желание поправить свое здоровье и предупредить развитие тех или иных заболеваний с помощью методик медитации цигун. Упражнения просты, доступны для изучения и дают быстрые позитивные результаты.

Уникальны упражнения цигун для похудения. Комплекс тренировок включает в себя три вида упражнений: юйчань си чжэнь гун («Дыхание лягушки»), ляньхуа цзо гун («Бутон лотоса») и юйчань фаньлан гун («Лягушка, покачивающаяся на волне»). Упражнение юйчань фаньлан гун у подавляющего большинства людей, занимающихся по данной системе медитации цигун, значительно ослабляет чувство голода, избавляет от привычки частых бессистемных перекусов.

Красивая медитация Цигун Зародышевое дыхание – книга Яна Цзюньмина

Мир Востока с его искусством, философией, религией и практиками познания и развития самого себя, все сильнее привлекает людей Запада. Загадочность, не до конца осознаваемые истины притягивают европейцев. «Цигун медитация. Зародышевое дыхание», написанная Яном Цзюньмином, – вот та книга, которая приблизит вас к пониманию мира восточной мудрости, откроет аспекты китайского духовного образа жизни. Цигун медитация — Зародышевое дыхание объяснит вам и покажет

Духовные практики, передаваемые в Китае из поколения в поколения, избавляют от эмоционального переизбытка и приводят к чистому нейтральному сознанию.

Медитация Цигун развивает интуитивные и психические навыки человека, соединяет личность с духом Природы, наполняет космической энергией Ци и раскрывает третий глаз. Однако подход к расслабляющим техникам у китайских гуру более строгий, так что для положительных итогов медитации надо много работать над собой.

Подход Цигун к медитациям

Поскольку вся техника Цигун является инструментом изучения Ци, вполне понятно, почему китайцы обращались и к медитативным упражнения. Для постижения тайн Ци человека медитация также используется в лечебных и оздоровительных целях.

Свое место у медитации есть и в китайских школах ученой мысли — конфуцианстве и даосизме. Так называемый Цигун ученых рассматривал умиротворение ума как средство избегания большинства болезней. Медитация — это просто покой, ослабление всех чувств и приход к невозмутимости, полному самоконтролю, что позволяет расслабить внутренние органы и улучшить циркуляцию Ци. При этом большое внимание уделялось регулировке дыхания и тела, а не только ума.

В религиозном Цигун (буддийском и даосском) медитация всегда выступает методикой возвышения над человеческими страстями и страданиями.

Это техника укрепления духа и своей Ци для дальнейшего принятия физической смерти. При этом общие медитативные китайские практики отличаются от тибетских.

В любом случае даосские и буддистские мастера относятся к данной практике только как к способу просветления. Даосы применяют три тренировки: Путь Золотого Эликсира, (непосредственная медитация для просветления), Двойное Совершенствование (повышение Ци с партнером и улучшение темперамента) и Сбор трав вне Дао. По конкретным методикам даосский Цигун делится на Школу Совершенствования в Покое и Школу Прививания и Посадки. Первое направление включает медитации, сходные с буддийскими, и привлечение партнеров для просветления Духа здесь считается недостойным. Во втором направлении фитотерапия является основным дополнением к медитации.

Медитация в ментальном Цигун — работа ума при полном расслаблении тела. Цель такой практики очистить и успокоить разум, а потом достичь духовного совершенствования.

Для этих задач в Цигун используются чань-медитацию (или жэнь-медитацию), медитацию Малой Циркуляции, Большой Циркуляции и медитацию Просветления с промыванием мозга:

Малая Циркуляция устанавливает баланс Ци в двух основных резервуарах энергии, от которых зависит 24 меридиана энергосистемы человека. Эта медитация помогает накопить Ци в нижнем Даньтяне для укрепления иммунитета и обретения спокойствия. В процессе этой медитации Ци проходит путь огня: она накапливается за счет брюшного дыхания в нижнем ДаньТянь опускается к сосуду зачатия, поднимается по позвоночнику и снова уходит вниз. Эта медитация помогает укрепить и физическую оболочку за счет подъема уровня защитной Ци.
Медитация Просветления касается водного пути и подразумевает промывание костного и головного мозгов. Ци идет по спинному мозгу для насыщения головы и просветления. Эта медитация — ключ к долголетию.
Большая Циркуляция нужна для управления накопленной энергией и обмена Ци с окружающей средой. Для этого как раз и нужно раскрыть третий глаз. Здесь энергия может проходить путь Ветра, т.е. спускается вниз для успокоения ментального тела. Такая медитация нужна для того, чтобы ум натренировался перемещать Ци в любую точку. Сюда входят медитационные упражнения в 12 каналах, в суставах, в 4 энерготочках, в костном мозгу. Медитировать можно с энергией Земли, Неба, другого человека.

Упражнения, которые человек выполняет в момент медитации, называют Нэйдань-цигун или Внутренний Эликсир. Это практика для накопления Ци в самом человеке, в его сосудах, а не каналах. Здесь подразумеваются дыхательные методики для повышения энергии в нижнем ДаньТянь, действия для пополнения 8 сосудов Ци и техники плавной регуляции энергии вдоль каналов.

Чтобы накопить Ци во время такой медитации от человека требуется умение ощущать и чувствовать всё, что происходит внутри тела.

Собственно, как раз к первому шагу Нэйдань-цигун и относят даосскую методику “Медитация малой циркуляции” (микрокосмическая медитация), а также буддистскую практику “Вращение колеса природного закона”. Малая Циркуляция — это основа основ, после освоения которой можно переходить к Макрокосмической медитации, т.е. Большой Циркуляции.

Также медитативная практика встречается в оздоровительном Цигун, где она нужна для гармонизации Инь и Ян начала, то есть ума и тела. Таким образом, есть виды Цигун, где медитация — это умственная концентрация на фоне расслабленного тела для наполнения энергией суставов, внутренних органов и мозга.

Но есть и ментальный цигун, где цель — состояние глубокой медитации без физических упражнений и активизации телесной силы.

Предлагаем вам больше материалов по теме медитации Цигун:

Как правильно выйти из Цигун-медитации

Китайские мастера уделяют много внимания к переходу в нормальное состояние активности из расслабленности и отрешенности. Резкий выход из медитации может спровоцировать боли в спине или мигрень. Поэтому так важно следить за состоянием ума, дыхания и тела в окончании практики.

Пробуждение должно быть медленным. Можно использовать кожное дыхание, а потом сконцентрироваться на области третьего глаза.
Чтобы длительное сидение в одной позе не привело к застою Ци, вы можете потянуться после медитации, повернуть тело в разные стороны, выгибать спину дугой, постукивать пальцами по голове и расчесываться ладонями. Полезно также погулять.

Медитация Цигун отличается от других восточных практик расслабления обилием дыхательных упражнений и постоянным накоплением, движением или преобразованием энергии Ци. Соблюдая базовые рекомендации этой древней китайской техники, вы сможете не только минимизировать последствия стрессов и сбросить напряжение после трудового дня, но и усовершенствоваться на духовном уровне, стать лучше и поменять свой взгляд на мир.