Правила купания в проруби. Как правильно купаться в проруби

День Крещения называется Богоявлением, так как, согласно Евангелию, в момент крещения Иисуса Христа в водах Иордана Бог был явлен в трех ипостасях - Отца, Сына и Святого Духа. В Сочельник полагается строгий пост. Популярная традиция – купаться в этот день в специальных прорубях – «иорданях». По народной традиции, на Крещение верующие окунаются в прорубь, трижды осеняя себя крестным знамением и произнося молитву Троице.

Но купаться можно не всем!

Всего один аргумент в пользу купания в ледяной воде. Организм действительно получает закаливающий эффект, и все.
Прежде чем купаться в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания необходимо измерить давление, ведь вместо ожидаемой благодати можно получить осложнения.
Главные опасности купания в ледяной воде: сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии. Категорически противопоказаны купания людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхолегочными, гинекологическими заболеваниями, диабетом, гипертонией, эпилепсией и склонностью к судорогам, с воспалением почек, заболеваниями щитовидной железы, инфекционными болезнями. Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям, так как у маленьких детей несовершенная система терморегуляции.

Впрочем, по народным повериям, вся вода в ночь на 19 января становится святой – даже из под крана. Однако большинство верующих все-таки придут в эти дни в храмы, чтобы сделать запасы освященной крещенской воды. Люди верят, что она помогает при болезнях; ее пьют для прибавления духовных сил и здоровья, ею освящают ею жилища. Кроме того, она остается свежей очень долгое время даже в закрытых ёмкостях.

Считается, что если окунаться в прорубь с истинной верой, то человек не заболеет. Однако стоит прислушаться к советам бывалых . И самый главный совет: не пить спиртного. И не только потому, что это противоречит самой сути христианского праздника, но и потому, что может закончиться весьма плачевно. Вот лишь некоторые советы и наблюдения людей опытных:

«Самый главный совет: не пить перед купанием и после. И если идешь в места массового скопления людей, то желательно иметь друга с машиной что бы переодеться (если рядом нет организованных кабинок для переодевания)».

«Водка – злейший враг холодных купаний. Заболеть практически нереально, если все делать правильно».

«Это – религиозный праздник, алкоголь категорически противоречит в этот день всей концепции праздника. Это уже неоднократно обсуждалось, причем, и самими священнослужителями. Алкоголь сильно притупляет инстинкт самосохранения, а это может печально закончиться!»

Наиболее полные правила для купания в проруби на Крещение опубликовал в Интернете пользователь vi@lex. Вот его:

Правило первое: протестируй свой организм на наличие медицинских противопоказаний . Доктора категорически возражают против купания в проруби на Крещение при наличии ряда проблем со здоровьем. В частности, сердечно-сосудистые заболевания; сахарный диабет, глаукома, конъюнктивит; язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит и другие. ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите обследование!

На заметку! Тем кто перенёс сердечные заболевания, категорически запрещено окунаться в ледяную воду.

Перед купанием желательно не быть сытым. После купания не пить жирный бульон.

Правило второе: для купания в проруби на Крещение нужно правильно выбрать место . Идеальная полынья для купания в проруби на Крещение – это:
— проверенное место (желательно – организованное, а не сельский пруд в полночь);
— глубина купели не должна превышать 1,8 метра;
— купель должна быть ограждена (во избежание случайного падения в воду).

Правило третье: не забудь про обмундирование! Тебе понадобятся: купальник или плавки, полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды. Возьми с собой и какую-нибудь обувь, чтобы не идти по льду босиком – это далеко не каждому человеку под силу. Но учти, что тапочки не должны быть на резиновой подошве – она скользит. Можно взять шерстяные толстые носки, в них дойти до проруби, в них же и плавать. После купания нужно переодеться в сухое белье.

Правило четвертое: перед купанием надо слегка разогрейся , но не до седьмого пота. Тело должно быть горячим, но не потным.

Правило пятое: православная традиция подразумевает троекратное окунание в прорубь с головой. Но имей в виду, что купания в проруби на Крещение – это не канон, а традиция. То есть не будет грехом, если ты побережешь свою голову , зная, что с мокрыми волосами по морозу – не большой подарок (особенно если ехать на другой конец города общественным транспортом). ОБЯЗАТЕЛЬНО укутайте голову, если Вы не на личном авто.

Правило шестое: берегись эйфории ! Многие люди, окунувшись в воду, испытывают прилив неудержимой радости, который провоцирует их задержаться в воде минут на пять. Имей в виду, что этот приступ радости – не благодать Божья, а следствие сложнейших химических реакций, протекающих в организме под воздействием холода. Задержавшись в воде под воздействием эндорфинов, ты рискуешь своим здоровьем.

Правило седьмое: согрейся после купания ! Разотрись полотенцем, быстро оденься. И выпей что-нибудь горячее (припасенный заранее чай с малиной, например).

Правило восьмое: никакого спиртного до купания ! И максимум, что можно себе позволить после, – это немного церковного кагора ( на нашем сайте). Широко распространено мнение о том, что спиртное греет организм. Но это только в первые полчаса после принятия, затем же наступает обратный эффект, чреватый серьезными простудами.

Правило девятое: доверяйте своему организму ! И если взгляд на холодную воду вызывает в тебе ужас, подумайте еще раз: стоит ли?

Правило десятое: не заходите в воду без молитвы , т.к. это прежде всего обряд очищения.

Пусть краткой («Отче наш», например), пусть своими словами, но обратись в этот день Богу со словами, идущими из самого сердца. И перед тем как зайти в воду, поговори с ней. Вода – это особая информационная сущность в любой день года. А на Крещение она действительно живая. Попроси ее очистить тебя от старого, ненужного и наполнить тебя светом и чистотой!»

Впрочем, многие верующие считают, что в Крещение окунуться можно в любую воду – не обязательно в прорубь! Главное – вера!

Если вы человек верую­щий, то праздник Кре­щения для вас проходит особым образом. Существует очень давняя традиция – именно в указанный день окунаться в проруби. Считает­ся, что таким образом человек избавляется от всего плохого в своей жизни и происходит так называемое очищение. Это знаменательный день. Ку­паться в проруби в домашних условиях невозможно.

Для того чтобы очистится от грехов, люди выходят на улицу и ждут достаточно большую очередь чтобы окунуться в проруби. Свя­той отец крестит всю воду в этот день. Если вы планируете оку­нуться в прорубь в этот большой праздник, то мы рекомендуем вам провести тщательную подготовку, и только после этого нырять в хо­лодную воду.

Правила купания

Некоторые люди считают, что для такого решительного шага подготовка необязательна. Это очень большое заблуждение. Вы должны осознавать, что только закаленный человек может по­зволить себе зимой окунуться в хо­лодный прорубь. Врачи строго-на­строго запрещают людям, которые не начали закаляться еще осенью, окунаться на Крещение в прорубь.

Медицинские работники пред­упреждают, что такие экстремаль­ные действия могут стоить челове­ку жизни. Стоит также отметить, что на сегодняшний день большое количество людей рискуют своим здоровьем и окунаются в холод­ную воду. В домашних условиях подготовиться к этому можно. Для этого вы должны начать процесс закаливания. Считается, что люди, которые обливаются холодной водой, вырабатывают прочный иммунитет. В некоторых случа­ях даже врачи настаивают на та­ком способе оздоровления, но вы должны понимать, что главное в этом деле – это постепенность.

Начать стоит с воды комнатной температуры и постепенно сни­жать градус. Для этого составьте себе план закаливания и начинай­те осуществлять его у себя дома. Через некоторое время вы заме­тите, что самочувствие ваше зна­чительно улучшилось. Вы станете намного бодрее и потом сможете окунуться в холодный водоем и ис­купаться в проруби на Крещение. Купаться в проруби в домашних условиях приготовление к этому событию того стоит. Все люди, которые пропагандируют такой образ жизни, имеют достаточно хорошее здоровье и прочный им­мунитет. Если вы понимаете, что окунуться в проруби на Креще­ния вы очень хотите, но времени для подготовки организма очень мало, стоит запомнить несколько простых рекомендаций для того, чтобы результатом вашего экс­тремального решения не стала болезнь.

Подготовка к заплыву

Вы должны понимать, что на Крещение температура всегда низкая. Также стоит учитывать и тот факт, что в этот день все люди захотят избавиться от грехов, а это значит, что вы столкнетесь с боль­шими очередями. Пока вы будете ожидать своей очереди, придется померзнуть. Этот период време­ни может ослабить ваш организм, вследствие чего вы можете про­студиться. Для этого нужно тепло одеться.

Также стоит взять сменную одежду. Она понадобится вам после того, как вы осуществите заплыв. Стоит понимать, что по­сле того как вы окунетесь, нужно будет в обязательном порядке переодеться в теплую и, самое главное, сухую одежду. Как зайти в прорубь на Крещение правильно, вы сейчас узнаете. Прежде всего, стоит помнить, что длительное пребывание в ледяной воде может очень негативно сказаться на со­стоянии вашего здоровья. Принято окунаться 3 раза. Это традиция, и люди ее соблюдают. Ваша задача – уложиться в 1,5 минуты, именно столько времени можно провести в холодной воде и не заработать простуду. Крещение – это особое время.

Основные правила поведения

Считается, что если зайти в воду именно в указанный день, вы навсегда забудете о проблемах и сможете очистить свою душу. Врачи накладывают ограничение на некоторые категории людей ка­сательно холодной воды. Прежде всего, стоит отметить сердечников. Бывали случаи, когда люди полу­чали инфаркт из-за того, что резко входили в ледяную воду. К сожале­нию, указанные случаи очень рас­пространенны. Если вы планируете на Крещение окунуться в проруби, не поленитесь и проконсультируй­тесь у врача.

Этот человек скажет вам, сто­ит это делать или нет. Как зайти в прорубь на Крещение и не за­болеть, вы сейчас узнаете. Очень важно не мочить голову. Пере­охлаждение головы может при­вести к очень серьезным ослож­нениям. Это может случиться, если вы нырнете в прорубь и по­том не просушите голову, а так и останетесь стоять на морозе. Это самый печальный сценарий. Рез­кая температура может привести к инфаркту. Это очень опасно. Ме­тодика купания в проруби очень проста.

Сколько времени можно провести в проруби

Находиться долго в холодной воде запрещается. Если вы хотите окунуться на Крещение, то идти к прорубу стоит в удобной обуви. Это обезопасит вас от падений. Вам придется подходить к месту назначения, а чаще всего там об­разуется очень сколькая зона. Это касается, в частности, женщин, которые любят красивую обувь на высоком каблуке. Есть люди, которые предпочитают окунаться в прорубь без одежды. Сразу хотим вас предостеречь от таких экстре­мистских действий. Считается, что окунаться следует не в купальном костюме, а в длинной сорочке. Это традиционный обряд. Голым ку­паться в проруби не стоит. Сегодня все больше людей хотят окунуться в проруби на Крещение.

Верующие люди считают этот день священным. Врачи же, на­против, пытаются предостеречь людей от необдуманных поступ­ков. Вы должны знать, что ку­пание в холодной воде не всегда рекомендуется взрослым. Что ка­сается маленьких детей, то пред­ставители медицинских учрежде­ний запрещают подвергать детей такому испытанию. Часто женщи­ны голые купаются в проруби, это привлекает лишнее внимание и не всегда является уместным. Пом­ните об этом, прежде чем раздеть­ся в христианский праздник. Есть определенный список вещей, ко­торый мы рекомендуем вам взять с собой. Прежде всего, это мах­ровый халат и большое махровое полотенце. Это те вещи, которые понадобятся вам для того, чтобы быстро согреется после экстре­мального заплыва. Мы еще раз напоминаем, что надевать обувь на каблуках не стоит, это может спровоцировать падение на льду и травму.

Прорубь – только для смелых

Если вы хотите, чтобы все про­шло успешно, то возьмите с собой термос. Горячий напиток помо­жет вашему телу прийти в тонус, вы после заплыва сможете быстро согреться. Это немаловажно. Так­же стоит отметить, что прорубь на Крещении стоит выбирать как можно чище. Желательно, чтобы это был водоем. Врачи также не рекомендуют глотать воду, это может вызвать ряд заболеваний. На сегодняшний день купание на Крещение – это прочная традиция проверенная веками. Сделайте все правильно, и тогда вам не придется опасаться за свое здоровье.

Православные люди 19 января празднуют Крещение, или Богоявление, а накануне, 18 числа, отмечают Крещенский Сочельник. Среди верующих есть популярная традиция - купаться в этот день. Как окунуться в прорубь на Крещение, чтобы не нанести вред своему здоровью? С этим вопросом мы и попробуем разобраться.

Крещение - важное событие в православной религии

В этот день верующие отмечают сразу два события в истории религии - крещение Божьего Сына Иоанном Предтечей в водах реки, которую именовали Иордан, и явление Троицы Божьей, то есть Богоявление. Говорят, что с момента Крещения начался выход Иисуса Христа к людям.

Богоявление завершает цикл рождественских праздников и требует особого приготовления. Как перед Рождеством соблюдается строгий пост, так и накануне Богоявления необходимо придерживаться такого же строгого Крещенского сочельника.

Купание в Иордани - исцеление души и тела

К празднику делают прорубь в форме креста и называют «Иордань», так называлась река, в которой крестили Иисуса. В ночь на 19 января абсолютно вся вода стает святой, даже из-под крана. Но в этот день верующие все равно идут в церковь для того, чтобы освятить ее и поставить свечку. используют для излечения болезней, укрепления морального духа и физических сил, снятия сглаза и порчи. Святой жидкостью можно умываться или пить маленькими глотками. Ею освящают жилье со всеми пожитками, а также хлев, где содержится живность. Но вот окунание в прорубь на Крещение - процедура необязательная, в особенности если человек к этому не готов ни морально, ни физически. К этому шагу следует подходить осознанно и с верой в сердце.

Ныряние в прорубь на Крещение - поступок, который может совершить не каждый. Во-первых, мороз и ледяную воду выдержать очень сложно, даже с психологической точки зрения, во-вторых, некоторым верующим запрещено это делать по состоянию здоровья.

Как окунуться в прорубь на Крещение? Под этой процедурой подразумевается троекратное омовение, не обязательно с головой. Перед этим обязательно нужно перекреститься и произнести молитву, традиционно это «Отче наш».

Что происходит с телом человека во время окунания в ледяную воду

Купание в проруби на Крещение возможно даже без специальной процедуры закаливания. Человеческий организм привык к периодическим холодам, что позволяет перенести низкую температуру. Очень важно подготовиться морально перед тем, как купаться на Крещение в проруби, а также соблюдать все Далее рассмотрим, какие основные процессы происходят в человеческом организме во время погружения в холодную воду.

• Как только тело человека соприкасается с ледяной водой, мгновенно пробуждается центральная часть головного мозга, его работа усиливается.
• Сверхнизкая температура воспринимается организмом как сильный стресс. В основном эта ситуация действует положительно - происходит обезболивание, проходит спазм, снимается воспаление и уменьшаются отеки.
• При погружении в воду температура тела человека достигает сорока градусов. С первого взгляда это очень плохо, но на самом деле никакого вреда от этого нет. Такая температура держится буквально несколько секунд, и за это короткое время в организме успевают погибнуть различные микробы, вредоносные бактерии, вирусы.

Для кого подобное таинство - табу?

Как окунуться в прорубь на Крещение, чтобы не принести себе вреда? Прежде чем пойти купаться, нужно посоветоваться с врачом. Ведь существует много людей, для которых такие мероприятия - табу. Есть различные заболевания, при которых купание в проруби на Крещение категорически запрещено, так как это может привести к летальному исходу.

Сюда относятся такие патологии:

• гипертония, стенокардия - высокое давление чревато внезапным резким сужением сосудов, что может привести к таким серьезным последствиям, как или инсульт;
• гипотония (низкое давление) - резкая перемена температуры чревата обмороком, после которого жизнь человека уже полностью зависит от спасателей и медиков;
• воспалительные заболевания ЛОР-органов (носа, горла, ушей);
• проблемы сердечно-сосудистой системы;
• эпилептические припадки, черепно-мозговые травмы, атеросклероз;
• невриты, полиневриты;
• высокий уровень сахара в кровы, тиреотоксикоз;
• глазные заболевания;
• патологии (туберкулез, пневмония, бронхиальная астма);
• воспалительные процессы мочеполовой системы;
• пищеварительные заболевания (язва, энтероколит, гепатит);
• венерические недуги;
• аллергическая реакция на холод.

Плюсы зимнего купания

После закаливания организма холодом стоит отметить такие положительные моменты:

Минусы зимнего купания

Следует помнить, что одновременно с плюсами часто есть и минусы:

• дыхание становится частым и глубоким;
• наблюдается очень быстрое сердцебиение, возникает большая вероятность развития аритмии, гипертонии;
• значительно повышается уровень сахара в крови, что может спровоцировать развитие сахарного диабета;
• увеличивается холестерин в крови, что чревато появлением атеросклероза;
• подавляется иммунитет против онкологии;
• нарушаются защитные функции организма, направленные на борьбу с вирусами сезонного гриппа и ОРВИ.

Общие принципы закаливания

Если вы решили закалять свой организм, необходимо помнить о том, что в этом деле огромную роль играют три фактора: и солнечный свет.

Есть несколько общих простых правил:

Как окунуться в прорубь на Крещение? Сейчас попробуем разобраться с этим вопросом. Если вы решились окунуться впервые, то определитесь, зачем вам это. Хорошо, если это настоящая вера, однако многие совершают таинство за компанию с друзьями или потому, что проиграли спор. Заходить в прорубь нужно исключительно с истинной верой и краткой, но искренней молитвой. Слова, которые обращены к Богу, должны идти от чистого сердца, и заряжать огромной силой воду (по крайней мере, в это верят православные).

Что взять с собой?

• Махровое полотенце и теплый халат.
• Удобную нескользкую обувь.
• Сухую теплую одежду.
• Купальник или плавки.
• Термос с чаем.
• Силу воли и желание.

Десять правил, которыми нельзя пренебрегать

На основе вышеуказанной информации можно выделить правила купания в проруби на Крещение, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать:

• консультация с врачом;
• правильный выбор проруби;
• наличие всех необходимых вещей;
• разогрев перед окунанием;
• отказ от ныряния с головой;
• соблюдение времени пребывания в воде;
• употребление теплых согревающих напитков;
• воздержание от спиртного.

Если сама мысль о купании вызывает ужас - тогда этого делать не стоит. Не забудьте помолиться. Пусть это купание принесет вам только желаемое очищение и пользу.

Купание в проруби на Крещение вполне можно назвать популярной традицией. Часто возле купели собирается столько людей самых разных возрастов, что кажется, будто с этим может справиться любой. Однако нельзя забывать, что погружение в холодную воду, особенно неподготовленных, грозит переохлаждением, которое может обернуться весьма серьезными последствиями вплоть до инсульта. Чтобы не рисковать здоровьем, к Крещенским купаниям стоит готовиться заранее. Как это делать команде TAM.BY рассказала врач-терапевт медицинского центра «Кравира» Валентина Ковш.

Стоит ли вообще лезть в прорубь?

По-моему, нужно сразу поставить вопрос: зачем человек это делает?- объясняет эксперт. — Если он не закаливается и делает это просто ради выпендрежа, его пускать в прорубь не стоит, для организма это может стать приговором. Минимальный риск – простуда вплоть до пневмонии, максимальный – серьезное переохлаждение, из-за которого придется вызывать скорую помощь.

Прежде всего, стоит помнить, что людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, мочевыделительной, бронхолегочной систем, ЖКТ, либо испытывающих проблемы с давлением, предварительно нужно сходить на консультацию к врачу. Это же касается и тех, у кого есть проблемы с позвоночником: например, остеохондроз или остеоартроз. Также нежелательно допускать к проруби детей и пожилых людей, организмы которых наименее готовы к таким шокирующим условиям.

С чего начать?

За несколько месяцев до реального погружения нужно начать процедуры закаливания. Лучше всего – летом. Кстати, это в целом полезно для здоровья: организм учится приспосабливаться к экстремальным условиям, совершенствуется терморегуляция, давление, выносливость, мышечный тонус, кровообращение и обмен веществ.

Необходимо понимать, что закаливание - это не просто подготовка к чему-то, это личная установка человека. Если он решил серьезно заняться закаливанием, ему следует посетить врача, пройти обследования, чтобы подобрать форму и программу. Занятия проходят постепенно, человек пошагово привыкает к холодной температуре. В идеале это должно занимать не меньше полугода, а то и целый год.

Если вам нужно просто раз в год окунуться в ледяную воду с минимальными для здоровья последствиями, то обратитесь к традиционным упражнениям по закаливанию.

Первый способ – водное закаливание. Это может быть обливание или обтирание, контрастный душ, купание. Начать, например, можно с классических обливаний. Также можно отправиться на речку и окунуться там. Но температура воздуха при этом должна быть не ниже 15 градусов. Главное, не перебарщивать. Купаться стоит до тех пор, пока вы чувствуете бодрость, а не озноб. По мере привыкания к холодной воде, длительность сеансов можно увеличивать.

Также чаще ходите босиком. Это упражнение стимулирует множество точек, которые находятся на ступнях. Так укрепляется иммунитет и организм лучше справляется с простудными заболеваниями.

Аэротерапия, то есть длительные прогулки на свежем воздухе, могут показаться чем-то несерьезным, но таким образом охлаждаются рецепторы кожи и нервные окончания слизистой оболочки. Это не только способствует улучшению терморегуляции организма и укрепляет иммунитет, но и улучшает психическое и эмоциональное состояние.

Еще один способ – гелиотерапия, или закаливание солнцем. Здесь от вас требуется просто загорать, соблюдая меры предосторожности. Не находитесь на солнце в слишком жаркую погоду. Лучшее время для солнечных ванн до 10 утра и после 5 вечера. Эта процедура укрепляет организм, улучшает кровообращение.

Помните, если идея нырнуть в прорубь пришла внезапно и времени для полномасштабного закаливания нет, можно попытаться хотя бы минимальными средствами себя настроить. Например, обтираться смоченным в холодной воде махровым полотенцем. Либо же принимать контрастный душ или по утрам выходить в майке и шортах на балкон. Но не забывайте, что польза от этого будет не самая большая.

При закаливании очень важно быть настроенным на процесс. Если вы ощущаете физическое недомогание или просто нет настроения, то лучше отложить все на следующий раз.

Практикуемся перед купанием в проруби

Если же перед Крещением вы хотите испытать себя в холодной воде, а не под душем, для вас есть несколько вариантов.

Первый, весьма очевидный, но не очень безопасный – отправиться на водоем. Конечно, в одиночку лучше не идти, желательно, найти единомышленников-моржей, которые этим занимаются профессионально и смогут вас контролировать.

Еще один способ – погружение в купель с ледяной водой. Конечно, это не сравнится с купанием при минусовой температуре, но в какой-то мере может вас подготовить.

Найти эти купели можно в минских банях и саунах. Например, в Робинсон Клаб или Вечерках .

Что делать перед купанием в проруби и после него

Во-первых, от алкоголя лучше отказаться, причем как до проруби, так и после – это может ударить по сердцу.

Если человек принимает алкоголь перед прыжком в прорубь или сразу после, ему может показаться, что он согрелся, ему тепло и даже жарко, хотя организму будет только хуже.

Во-вторых, подберите удобную одежду и обувь, с минимальным количеством пуговиц и застежек, чтобы не тратить лишнее время на застегивание. Не забудьте про большое махровое полотенце, которое сможет впитать как можно больше влаги.

В-третьих, перед встречей с холодной водой стоит разогреть тело и разогнать кровь. Для этого достаточно поприседать.

Раздеваться перед купанием следует постепенно, оставив обувь на конец. До погружения можно немного постоять на снегу, чтобы организм уловил сигнал и начал подготовку. Также нет необходимости в решительном и уверенном прыжке в воду – можно начать с обтирания рук.

Уже в воде не забывайте про то, что голову лучше не мочить – это может вызвать аритмию. А оставаться в проруби желательно не дольше 2-3 минут.

После того, как выберетесь на лед, сразу же протрите тело махровым полотенцем, наденьте сухую одежду и налейте себе горячего чая. Желательно, пока приходите в себя, не стоять на месте.

Чтобы более-менее нормально подготовиться к купанию в проруби, стоит закаляться. Других вариантов, на самом деле, нет. Вы же не можете подготовиться к падению с большой высоты, травмы все равно будут. Так и с купанием. Никакой плотный обед, рыбий жир или алкоголь не спасет. Единственное, что поможет быстро прийти в себя – теплый чай до и после проруби, одежда, грелка и теплая комната.

А вы собираетесь окунаться в прорубь? Рассказывайте в комментариях!