Есть ли вред в спорте. Вред спорта для здоровья

Даром красноречия, к сожалению, обладают далеко не все, но это вовсе не значит, что этот навык невозможно развить в себе. Всем нам известно, что человека, умеющего красиво говорить, можно слушать часами! И все же, следует учесть, что имеется немалое количество различных нюансов, которые важно взять во внимание, развивая навык богатой разговорной речи.

Трудно представить себе условия современной действительности без речи. Любое действие, требующее контакта с другими людьми, мы сопровождаем словами. Ежедневно на нас обрушивается огромный поток информации, из которой каждый выбирает для себя то, что подходит лично ему. Речь в жизни человека занимает существенную позицию: она определяет возможность любого взаимодействия и сопровождает его во всякой деятельности. Насколько бедной была бы наша жизнь без возможности облечь мысль в словесную форму! Эволюция речи человека происходила постепенно: от древности до настоящего времени она развивалась, появлялись новые значения, обогащался словарный запас. Если в прежние времена можно было заменить речь жестами, изображениями, просто взглядом, то теперь практически любая профессия требует от человека владение языком на высшем уровне. В 21 веке необходимо уметь не только грамотно и точно излагать свои мысли, но и формулировать намерения, направленные на достижение лучших результатов. Все это невозможно без речевой деятельности.

Структура речи

Речь, как и всякий другой вид деятельности, состоит из нескольких элементов.

Мотивация – важный структурный компонент, без которого никакое взаимодействие между людьми не состоялось бы. Прежде, чем совершить какое – то действие, связанное с общением, личность должна испытывать потребность во взаимодействии. Мотивация может касаться как личностных (внутренних) запросов отдельного индивида, так и выходить за рамки его потребностей.

Планирование – второй элемент в структуре речи. Здесь на первый план выходит способность к прогнозированию и ожидаемый результат. Личностные интересы человека участвуют в процессе распределения своих ресурсов и возможностей. Грамотное планирование обязательно включает в себя самоанализ и рефлексию. Человек должен знать, зачем он собирается расходовать свой ресурс, чего хочет достичь.

Реализация – это процесс, направленный на достижение поставленной цели. Когда сформулирована задача, личность обладает высокой мотивацией и осуществляет грамотный подход к пошаговым действиям. С помощью речи информация передается от одного лица другому.

Контроль – неотъемлемая составляющая любой успешной деятельности, и речь не является исключением. Чтобы понять, правильно ли решена задача, необходимо периодически отслеживать результат. Мы можем провести объемный семинар по какому – то вопросу, дать людям интересную информацию, но этого не достаточно, если имеется стремление к большим достижениям. Крайне важно получить обратную связь от участников, услышать их мнение, убедиться в своей полезности.

Функции речи

Современная психологическая наука определяет речь как высшую психическую функцию, существенный механизм в образовании интеллектуальной деятельности, процесс передачи и обмена информацией. Как всякая деятельность, она выполняет ряд важных задач.

Номинативная функция заключается в необходимости называть, обозначать предмет словом. Благодаря этому, каждый способен понять своего оппонента и не путаться в понятиях. Общение между людьми основывается по заранее созданной модели, которая существенно упрощает процесс понимания.

Обобщающая функция служит для выявления общих признаков, свойств предметов для дальнейшей классификации по группам. Слово уже обозначает не один предмет, а называет целую группу свойств или явлений. Здесь проявляется сильнейшая связь речи с мышлением, так как подобные операции требуют напряженной мыслительной деятельности.

Коммуникативная функция представляет собой этап передачи информации от одного лица другому. Данная функция может быть проявлена как в устной, так и в письменной форме.

Виды речи

В психологической науке выделяют два способа проявления речи: внешний (разговор при контакте двух и более людей друг с другом) и внутренний.

Внутренняя речь представляет собой особую форму выражения мыслей. В отличие от внешней, она характеризуется обрывочностью и фрагментарностью, нередко хаотичностью и непоследовательностью. Такой внутренний диалог происходит в сознании человека, нередко он и не выходит за его пределы. При желании им можно управлять и контролировать его. Однако сложность заключается в том, что внутренняя речь очень сильно связана с эмоциями и чувствами человека.

Особенности речи человека

Выражение эмоциональной составляющей

То, как человек говорит, оказывает существенное влияние на восприятие его слов собеседниками. Тембр голоса, интонация, паузы во время произношения, скорость придают звучащей речи своеобразную окраску, индивидуальность и неповторимость. Согласитесь, гораздо приятнее слушать человека с мягким тембром голоса, плавной интонацией и, вдобавок, интересной темой. В таком случае возникает большая заинтересованность в том материале, который преподносится.

Речь поможет личности отстоять свою позицию в споре, проявить симпатию к понравившемуся человеку, раскрыть эмоциональную составляющую. К примеру, если тема в достаточной степени по нраву личности, то, без сомнения, она будет стремиться продолжить общение.

Передача накопленного опыта

Ребенок познает окружающую реальность с помощью звучащей речи. Сначала родитель показывает ему предметы и называет их. Затем малыш растет, начинает взаимодействовать с другими людьми, узнает от них много для себя интересного и важного. Без слов было бы невозможно ни ребенку усвоить новую информацию, ни взрослому ее передать. Многое здесь, конечно, зависит от качества подачи самого материала, но значение речи является определяющим фактором.

Передача знаний и навыков, достижений современной науки является неотъемлемым звеном в применении речи. Без нее преподавательская деятельность сделалась бы невозможной. Труд писателя, мыслителя, исследователя не мог бы найти своего применения. Только благодаря живому языку, письменной и устной речи мы читаем книги, слушаем лекции, имеем возможность делиться собственным опытом с другими.

Значение речи в жизни человека

Способность к обучению

Читая книги, человек совершенствуется, расширяет свое представление о мире и о себе самом. Изучая какой – либо предмет, он так же накапливает знания. Речь при этом имеет определяющее значение: ведь не зная языка, не умея общаться, усваивать материал, личность не имела бы возможности выйти на новый уровень развития и образования. Без речи невозможно представить себе ни одной работы, ни одного исследователя, психолога, учителя или политика. Даже тот, кто считает себя в достаточной степени овладевшим родным языком и речью, должен постоянно учиться для того, чтобы достичь высоких результатов.

Способность к обучению – важная составляющая любой деятельности, если она стремиться к преуспеванию. Только постоянно узнавая новое, совершенствуя имеющиеся навыки можно выйти к успешному продвижению. Речь применяется везде, во всех сферах жизни. Куда бы человек ни отправился, с кем бы ни вступал в контакт, ему потребуется знание языка как инструмента взаимодействия.

Самосовершенствование

Иногда у человека возникает желание исправить ошибки прошлого, получить новый опыт, существенно изменить свою жизнь. Такие порывы обычно продиктованы стремлением к самореализации. В этом случае речь может пригодиться ему в качестве надежного вспомогательного средства. Изучение необходимого материала, чтение книг, проведение семинаров или тренингов – все это требует определенной подготовки и моральных сил. То, насколько личность оказывается готова приложить определенные усилия к реализации своего намерения, настолько полностью в этой непростой задаче задействована речь. Устная, письменная, обращенная вовне и внутрь себя — она ведет человека к новым свершениям, помогает ему добиться поставленной цели.

Таким образом, роль речи в жизни человека огромна, имеет первостепенное, главное значение. Речевая деятельность применима повсюду: в общении с друзьями и близкими, в сфере образования, преподавательском труде, торговле, в любой профессии, требующей контакта с людьми. Языковая культура тесным образом связана с современной психологической наукой. Если человек хочет приобрести навык эффективного общения, прослыть в своих кругах интеллигентом, культурной и образованной личностью, он должен много работать над собой, достаточно времени уделять развитию речи, правильному произношению слов и построению сложных семантических конструкций.

Как правильно написать слово грамотно

Скачать файл — Как правильно написать слово грамотно

Грамотность меряется не граММами, а знаниями, начитанностью, значит пишется с 1 м грамота, грамотный, грамотей. Хотя и произошло оно от греческого grammata, но одну букву "М" потеряло. Зато в слове "грамматический" сохранились две "М". Таким образом, пишется так: Следует просто запомнить или обратиться к словарю. А мы сейчас разбирали слово "грамотность". Это прилагательное произошло от существительного ГРАМОТА, а в нём одна буква М. Действительно, почему в русской орфографии существительное грамота и образованное от него слово грамотность пишутся с одним согласным м? Слово "грамота" заимствовано в эпоху Византии из греческого языка и вот как оно писалось в языке-источнике: По пути в русский язык слово грамота потеряло один согласный в написании, как и множество других заимствованных слов: А вот термин грамматика, обозначающий раздел науки о языке, сохранил двойное написание согласных в корне слова: Придется запомнить написание одного согласного "м" в словах "грамота" и "грамотность" и не путать с "грамматикой". Это слова, которые следует просто запомнить- грамота и грамотный с одной буквой М и грамматика с двумя буквами М, эти слова- исключения, их не подобьешь под правило. И поэтому слово грамотный нельзя проверить словом грамматика. ГраМотный человек, используя свою природную граМотность и изученную граМоту, пишет всегда только граМотно. Пишем слово только лишь с одной буквой -М-. Однако помним, что раздел и слово "грамматика" пишется с двумя -мм-. Очень часто написание этого слова вводит в ступор школьников, да и не только. Им кажется, что тут должна быть двойная буква "М", потому что они проводят аналогию со словом "Грамматика". Но нужно запомнить, что это совершенно разные слова. Слово "грамотный" происходит от слова "грамота", там только одна буква "М". Слово пишется с одной М: Не нужно путать его с такими словами, как грамматика, грамм, Граммидин таблетки от боли в горле. При произношении мы не тянем М, а произносим коротко: Грамотность Слово грамотность пишется с одной буквой м, так как происходит от слова грамота, а не от слова грамм. Хотя и слово грамм отность тоже имеет право на существование, но только в юмористических шутках, когда например смеются над алкашом, намекая на то, что он не против выпить, то есть принять грамм. Про такого могут сказать: Как писать грамотно слово грамотность Слова грамотность образовалось от слова — грамота, грамотный и т. А не от слова "Грамм". Так что пишем мы слово — грамотность с 1 М, хотя так и хочется всунуть сюда вторую м. Как пишется " Граммотность " или " Грамотность "? Согласно правилам русского языка правильное написание слова будет " Грамотность ". Пишите правильно соблюдайте орфографию и не делайте ошибок! Орфография Граммотность Русский Язык Грамотность Как Пишется Как Пишется Правильно. Введите минимум 50 символов. Вопросы Досуг и развлечения Орфография Как пишется " Граммотность " или " Грамотность "? Введите минимум 15 символов. Вопросы и ответы представляются на сайте Otvet.

Как пишется слово грамотно

Как правильно настроить bios на windows xp

Правила благоустройства городского поселения 2012

Грамотный или граммотный как правильно?

Спартак результат матча

Где хранится виндовс

Айфон на 2 сим карты

Сколько надо набратьза беременность

404 ошибка

Действующий каталог россия

М видео губкин график работы

Эзотерика связь с местом где родился

грамотный

График сменный в excel

Глоссарий по информатике

Как делать хорошие продажи

Всего найдено: 6

"Массачусетский" – такое написание рекомендует Русский орфографический словарь РАН. Тем не менее, если мы зайдём на Яндекс.Словари и впишем в строку поиска "массачусетсский", мы найдём 61 статью с этим написанием, в том числе и в БСЭ. Стоит, правда, отметить, что "массачусетский" встречается в Яндекс.Словарях чаще — 113 статей, в том числе и в БСЭ. С другой стороны, существует параграф 60 действующих правил, который гласит: "§ 60. Двойное н и двойное с пишутся при сочетании корня и суффикса, если корень кончается, а суффикс начинается согласной н или с: с суффиксом -н-, например: длинный (длина), старинный (старина), каменный (камень), доменный (домна), законный (закон), временный (основа времен-); с суффиксом -ск-, например: котласский (Котлас), арзамасский (Арзамас), русский (Русь), но: тартуский (Тарту), ханькоуский (Ханькоу); с суффиксом -ств-: искусство (ср. искусный)". Таким образом, если следовать букве правил, то надо писать "массачусетсский". Но это ещё не всё. Д. Э. Розенталь в Справочнике по правописанию и литературной правке (М. 1978, § 40 п. 10) пишет: "Если основа имени существительного оканчивается на одно с с предшествующей согласной, то перед суффиксом -ск- одно с обычно опускается, например: Реймс — реймский, Уэльс — уэльский (но: Гельсингфорс — гельсингфорсский, Таммерфорс — таммерфорсский, Даугавпилс — даугавпилсский)". Так всё-таки действует ли чётко, де юре и де факто, правило параграфа 60, или оно действует де факто в редакции Розенталя, которая учитывает и случай "массачусетский", что закреплено в Русском орфографическом словаре РАН? Лично моё мнение, что следует различать "массачусетский", то есть относящийся к массачусетам (индейскому племени), например "массачусетский язык", и "массачусетсский", то есть относящийся к штату Массачусетс, например Массачусетсский технологический институт.

Как пишется «неграмотный» или «не грамотный»?

К сожалению, Русский орфографический словарь РАН такого выбора не даёт, что и приводит к путанице.

Дело в том, что § 60 «Правил русской орфографии и пунктуации» регламентирует написание слов, несколько отличающихся от прилагательного массачусетский в плане словообразования. Отличие состоит вот в чем. В словах, о которых идет речь в данном параграфе, удвоенная С на стыке корня и суффикса не только пишется, но и произносится: русский, арзамасский, т. е. никакого усечения основ не происходит. Слово массачусетский образовано иначе. Вот как пишет о подобных случаях академическая «Русская грамматика» 1980 года: «В образованиях с морфом —ск — и мотивирующей основой на сочетание "согласная + |с|", в том числе на сс , первая согласная суф. морфа фонетически поглощается финалью корневого: саксы – сакский , Прованс – прованский , Уэльс – уэльский , Одесса – одесский , Пруссия и пруссы – прусский , Донбасс – донбасский» (§ 633, примечание). Это фонетическое поглощение согласного С отражается и в написании слова (о чем и идет речь в справочнике Розенталя).

Отметим также, что при решении вопроса о правописании слова следует руководствоваться словарной рекомендацией, если она есть, и правилом, если словарная фиксация отсутствует. В данном случае верно: массачусетский (от Массачусетс). Орфографическое различение двух значений прилагательного, на наш взгляд, создает неоправданные затруднения для пишущего.

С прописной или строчной пишется "богатсства З(з)ападно-С(с)ибирских недр"?

Ответ справочной службы русского языка

Правильно со строчной. Обратите внимание: при написании строчными буквами прилагательное западносибирский пишется слитно.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, допустимо ли в следующем предложении интонационное тире? (На мой взгляд, если это тире убрать, предложение приобрет явно выраженные вопросительные интонации, что нежелательно для этого текста). Можно ли считать употребление тире корректным, либо лучше перефразировать последнюю фразу? "Надеемся, что вашему малышу понравится подарок от АЛФАВИТА Детский сад и фруктовые вкусы жевательных таблеток. А вы — доверите витаминную профилактику всей своей семьи препаратам серии АЛФАВИТ". Спасибо огромное.

Ответ справочной службы русского языка

Лучше перед союзом _а_ поставить запятую и записать этот текст как одно предложение. Тире не требуетсся.

Грамотная речь

Грамотная речь никогда не выйдет из моды. Людям всегда приятно иметь дело с тем, кто не только блещет внутренней красотой, но и умеет наиболее точно придать своей мысли речевую форму. К тому же отменно поставленная речь не является чем-то наподобие дара природы.

Как пишется слово граммотный или грамотный

Ее можно и нужно развивать.

Грамотная устная и письменная речь

Каждый язык обладает уникальным богатством, свойственным именно ему и грех не воспользоваться этим. Особенно это касается языка, являющегося родным для человека. Когда слышишь грамотную речь или же перед глазами лежит идеально оформленный текст, без единой ошибки, то сразу формируется положительное впечатление об авторе, собеседнике.

Вырабатывать в себе культуру письменной и устной речи – обязанность каждого. И происходит это ежедневно в процессе коммуникации, обучения. Ведь не зря говорят, что с умным человеком не то что беседовать приятно, но и просто молчать.

Критерии грамотной речи

Если перейти к более детальному рассмотрению данного понятия, то следует отметить, что под речевой культурой подразумевают:

• уместность сказанного;
• грамотность написанной или произнесенной информации;
• доступность в понимании фраз собеседника, ясность;
• богатство, заключающееся в применении различных эпитетов, фразеологизмов, метафор и пр.;
• разнообразие, отсутствие тавтологии, ненужных повторений, загрязняющих смысл сказанного;
• эстетичность.

Отсутствие навыков грамотной речи

Все эти ошибки ощутимо режут слух и не несут абсолютно никакой ценной информации о говорящем, не создают образ грамотной личности.

Как развить грамотную речь?

Качества грамотной речи необходимо ежедневно улучшать, доводить до совершенства. Ведь даже если человек интеллектуально развит, начитан, обладает глубоким внутренним миром, но, увы, не способен ясно выразиться, то о том, что он говорит, будет известно только ему.

Так, развитие грамотной речи требует выполнения нескольких несложных правил:

Многие не знают, как научиться писать без ошибок грамотно, чтобы текст получался интересным, красивым, грамотным и без ошибок. Этому может научиться каждый желающий, но если сильного стремления и желания писать грамотно, без ошибок нет, то соответственно не будет никаких результатов. Применяйте наши советы на практике, экспериментируйте и вы, найдете подходящий для себя способ и метод писать грамотно и без ошибок.

В статье вы узнаете, как научиться писать без ошибок грамотно, ведь правильно составленный текст, это хорошо, но еще лучше, если он будет грамотно и красиво написан и без большого количества ошибок. Ведь каждый человек в своей жизни делает ошибки, самое главное это не бояться ошибиться, а вовремя исправить свою ошибку. Для этого в нашей статье вы узнаете несколько действенных советов, чтобы достичь данной цели.

Начните писать по 2-3 текста в день

Если вы хотите научиться писать без ошибок грамотно, вам нужно учиться не на теории, а на практике. Для этого начните писать как минимум по 2-3 текста в день. Тогда вы сможете анализировать свои ошибки, исправлять их и начинать улучшать свои результаты письма. Те люди, которые часто пишут, становятся грамотнее и образованнее.

Как пишется слово грамотно

Проверяйте каждое написанное предложение

Чтобы научиться писать без ошибок грамотно , вам нужно начать проверять каждое написанное предложение сразу как написали его. Если вы забудете и не проверите его, то, скорее всего, в нем будет много ошибок и вы, так не сможете узнать, что именно вы сделали не так.

Пишите сначала медленно

Чтобы научиться писать без ошибок грамотно, вам нужно для начала научиться писать без ошибок медленно и постепенно увеличивать скорость написания предложений. Когда вы научитесь писать быстро, у вас будет время для проверки написанного предложения и всего текста. Также это полезно для памяти и развития мозга и сообразительности.

Читайте умные книжки

Чтобы научиться писать грамотно без ошибок, вам нужно найти умные и грамотные книжки успешных авторов, которые умеют писать грамотные тексты. Читайте такие книги по 1-2 часа в день, чтобы узнавать новые слова, способы правописания и другие детали. Когда вы научитесь внимательно читать, то ваша зрительная память будет фиксировать сложные слова, чтобы потом при написании текста вспомнить, как правильно пишется то или иное слово. Не читайте неразумных книг, так как это наоборот ухудшит результаты письма. Узнайте: как научиться красиво и быстро писать.

Читайте 2 раза написанный текст

Чтобы научиться писать грамотно без ошибок, вам нужно сразу же после написания текста, прочитать его 2 раза. Первый раз, вам нужно обращать больше внимания на ошибки, знаки препинания, а во второй раз именно на правильно составленный текст, его смысл и последовательность тех или иных предложений.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh — olog . ru

Правильно пишется: пишешь

На первый взгляд слово «пишешь» довольно таки простое, но у некоторых людей часто возникают вопросы, касающиеся написание мягкого знака в конце слова и букв «и» и «е» в начале и средине слова. Поэтому чтобы правильно написать слово «пишешь» необходимо его последовательно разобрать.

Стоит начать с первой гласной буквы «и». Чтобы не ошибиться в правильности написания, нужно применить к слову проверочное. Таким будет слово «писать». Даже во время произношения можно услышать, что буквы «е» там не может быть. Казалось бы странным разбирать слово сначала, ведь и так понятно, как необходимо писать данное слово. Но, как показывает опыт не только преподавателей, но и статистики, 15% процентов школьников не знают правильности написания элементарных слов. Поэтому, чтобы слово точно было написано без ошибок его следует разбирать последовательно, искать аргументы, которые подтверждают ваши домыслы. Кстати, если искать проверочное слово, которое будет указывать на правильность написания, то слово, которые вы проверяете будет написано правильно.

Но не только с первой гласной возникают вопросы, но и со второй. Например «пишЕшь» или «пишИшь». Для того, чтобы выяснить это необходимо к слову задать вопрос «что делаЕшь?». В конце будет стоять буква «е», а значит и в слове тоже будет писаться она. Так можно делать со всеми словами, к которым можно подставить данный вопрос. И пользуясь такой небольшой подсказкой можно научиться грамотно писать, не заучивая длинных правил.

Правописание слова «грамотно»

Также, обязательно в конце слова должен стоять мягкий знак. Существует несколько правил, которые доказывают правильность написания мягкого знака после шипящих.

Мягкий знак необходимо писать в конце существительного женского рода, в конце глагола второго лица, настоящего и будущего времени, в конце глагола повелительного наклонения, в конце глагола неопределённой формы.

В нашем случае со словом «пишешь» подходит вариант — окончание второго лица, а именно настоящего и будущего времени.

Правил написания мягкого знака после шипящих немного, поэтому запомнить их очень легко.

Грамотно как пишется

В сознании большинства людей такие понятия, как спорт и здоровье, тесно связаны друг с другом. Но так ли это на самом деле? Давайте попробуем детально разобраться, можно ли одно приравнивать к другому.

Выбираем место для занятий физкультурой

Физическая активность, так или иначе, сопряжена со множеством нюансов. Одним из них считается выбор места для проведения занятий. Вне зависимости от локализации они могут проходить как обособленно, так и в группе. Однако стоит учесть, что заинтересованность и вовлеченность в процесс во многом зависят от того, насколько точно выбранное место отражает потребности конкретного человека.

Занятия в зале

Спортивные залы давно стали неотъемлемой частью жизни для тех, кто следит за фигурой и стремится поддерживать тело в отличной форме. Присматриваясь к подобным заведениям, нужно обращать внимание в первую очередь на:

Очевидным преимуществом тренажерного зала является постоянный контроль тренера. Специалист изначально определит уровень вашей подготовки и выносливости, а затем подберет соответствующий комплекс. Определение уровня нагрузки и ее постепенное увеличение также будет учитываться тренером. Самостоятельно оценить свой прогресс бывает сложно, однако опытный тренер сможет указать на уже достигнутые результаты и мотивировать на дальнейший успех.

Тренажерные залы часто становятся местом общения для людей, объединенных схожими интересами. Но если вы не заинтересованы в подобном, это может рассматриваться, как недостаток, сопряженный с посещением тренажерного зала.

Физические упражнения, которые часто практикуются в тренажерных залах: брюшной пресс, выпады с гантелями, становая тяга, занятия на эллипсоиде и беговой дорожке.

Занятия на открытом воздухе

Физкультура на свежем воздухе считается крайне эффективной не только из-за нагрузки на мышцы. Важным достоинством является влияние кислорода на организм человека. Он позволяет активнее аккумулировать энергию и заниматься с наибольшей интенсивностью. Находясь вне помещения, многие люди отмечают прилив бодрости. Их настроение и желание выполнять физические упражнения увеличивается. Преимуществом можно считать и отсутствие недостатка в свободном пространстве – тренировки, проводимые дома или в фитнес-центре, не всегда в полной мере отвечают данному требованию.

Заниматься на улице некоторым людям мешает стеснение. Чтобы нейтрализовать для себя этот недостаток, необходимо найти единомышленников.

К выбору места для занятий на свежем воздухе рекомендуется отнестись со всей серьезностью. Идеальный вариант – стадион или спортивная площадка неподалеку от дома. Парки, скверы и лесополоса также допустимо рассмотреть для подобных целей. Главный критерий в выборе – чистота. На месте проведения тренировки не должно быть мусора; желательна уединенность, чтобы посторонний шум не отвлекал от выполнения упражнений.

Упражнения, оптимально подходящие для занятий на открытом воздухе: бег, спортивная ходьба, приседания, отжимания, скиппинг, езда на велосипеде и занятия на турниках.

Польза спорта для здоровья

Сбалансированная по нагрузке спортивная активность способна улучшить как физическое, так и нравственное состояние человека.

• Поддерживая тело в тонусе, вы препятствуете преждевременному старению.
• Учитывая актуальность проблемы избыточного веса, нельзя недооценивать положительное влияние спорта. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием в короткий срок помогут обрести стройность и избавят от личных килограммов.
• Физкультура, включенная в распорядок дня на постоянной основе, дисциплинирует и постепенно повышает выносливость.
• Присутствие спорта в жизни человека, занятого малоподвижной деятельностью, улучшает качество сна.
• Достигнутые результаты повышают уверенность в себе, улучшают настроение и крайне положительно влияют на способность противостоять стрессам и депрессиям.
• Гибкость тела, грациозность осанки и легкость походки в эстетическом смысле позитивно воспринимается окружающими людьми, что также становится одним из приятных бонусов, сопутствующих физически активным людям.

Вред спорта для здоровья

Возможность навредить здоровью, занимаясь спортом, во многом продиктована неверными психологическими установками. В погоне за быстрыми спортивными достижениями, люди нередко проявляют неумеренность. Стрессом оборачиваются излишне интенсивные тренировки. В таких случаях человек из-за повышенного напряжения теряет способность беспристрастно оценивать нагрузку, а постановка завышенных требований к себе нередко становится причиной серьезных травм.

Также существуют объективные ограничения, касающиеся спорта. Для беременных женщин, пожилых людей и лиц, страдающих хроническими заболеваниями разрабатываются в индивидуальном порядке специальные комплексы, допускающие физическую активность с умеренными нагрузками. Так, например, человеку, проходящему период восстановления после хирургической операции, противопоказано посещение тренажерного зала, но ЛФК лечащий врач может посчитать необходимыми.

Сочетать спорт и здоровье в повседневной жизни вполне возможно для каждого современного человека. Уделяя должное внимание собственному самочувствию, согласуя подбор нагрузок с опытным тренером и соблюдая умеренность, вы сможете достигнуть заметных результатов.

Спортивная активность может приносить, как пользу, так и вред, что зависит от то-го, на-ско-лько её объем и ин-тен-сив-ность соответствуют уровню подготовки ат-ле-та. Поль-зу спорт может приносить в том случае, когда создаваемый физической ак-тив-нос-тью стресс по-па-да-ет в диапазон оптимальности для конкретного спортсмена. Вред фи-зи-чес-кая ак-тив-ность на-но-сит тог-да, когда её объем и интенсивность чрезмерны или не-дос-та-точ-ны. Что это значит? Чрезмерной нагрузкой может считаться такая, ко-то-рая при-во-дит к воз-ник-но-ве-нию травмы, причем, как сразу, так и в процессе на-коп-ле-ния до-зи-ро-ван-но-го стресса. Отсюда вывод: следить следует не только за объе-мом и ин-тен-сив-нос-тью от-дель-ной тренировки, но и всей тренировочной программы в це-лом. Не-дос-та-точ-ной наг-руз-кой яв-ля-ет-ся та, которая ведет к постепенной ат-ро-фии тех или иных мы-шеч-ных и не-мы-шеч-ных сис-тем организма.

Оптимальная физическая активность – это такая активность, которая создает уме-рен-ный стресс, на ко-то-рый организм способен отреагировать адаптацией. Из всего этого следует вы-вод, что спорт сам по себе не вреден и не полезен, потому что спорт – это ин-стру-мент, ис-поль-зуя который, можно, как принести себе пользу, так и нанести себе ущерб! Сле-до-ва-тель-но, су-щест-ву-ет ряд правил, соблюдая которые, можно избежать не-га-тив-ных пос-лед-ст-вий и при-ум-но-жить положительные. Но, в тоже время следует за-ме-тить, что есть ряд за-бо-ле-ва-ний, ко-то-рые мо-гут являться про-ти-во-по-ка-за-ния-ми к занятиям оп-ре-де-лен-ным ви-дом спор-та или спортом вообще. И это нужно понимать, а не думать, что врач ку-пил дип-лом и ни-че-го по жиз-ни не смыслит. Это не так, и у такого образа мыш-ле-ния мо-гут быть очень пла-чев-ные последствия! Поэтому все приведенные ниже ре-ко-мен-да-ции от-но-сят-ся к здо-ро-вым людям и не отменяют тех ин-ди-ви-ду-аль-ных ре-ко-мен-да-ций, ко-то-рые Вам да-ет ле-ча-щий врач.

Спортивные принципы

Соответствие: речь идет, в первую очередь, о соответствии атлета тому виду спорта и кон-крет-ной тре-ни-ро-воч-ной программе, которую он собирается использовать. Нельзя 30 лет лежать на диване, а потом вдруг начать заниматься по про-фес-сио-наль-ной схе-ме бо-ди-бил-де-ра, пауэрлифтера, боксера, футболиста или любого другого спорт-сме-на. На-чи-нать на-до всегда с тренировочных программ для начинающих , кро-ме то-го, ес-ли у Вас есть какие-то заболевания, то надо пред-ва-ри-тель-но про-кон-суль-ти-ро-вать-ся с вра-чом и внести в программу со-от-вет-ст-вую-щие кор-рек-ти-ров-ки. Во-вторых, речь идет так же о со-от-вет-ст-вии об-ра-за жизни тому спорту, которым Вы хотите за-ни-мать-ся. Нель-зя пой-ти по-тре-ни-ро-вать-ся, а потом закурить сигарету и «накатить» 200 грамм. Ес-ли Вы хо-ти-те за-ни-мать-ся спор-том, Вам на-до кор-рек-ти-ро-вать образ жизни и ра-ци-он пи-та-ния , что Вы мо-же-те сде-лать с помощью тренера или са-мос-тоя-тель-но при изуче-нии со-от-вет-ст-вую-щей ли-те-ра-ту-ры.

Циклирование: важнейший принцип любого спорта, поскольку однообразные тре-ни-ров-ки не толь-ко замедляют прогресс, но ещё и ведут к дисбалансу в раз-ви-тии раз-ных систем организма, что, в свою очередь, приводит к травмам. Кроме того, лю-бая тре-ни-ров-ка яв-ля-ет-ся стрессом, а интенсивные занятия спортом спо-собст-ву-ют на-коп-ле-нию этого стресса, поэтому фокусировку тренировочных программ надо ме-нять, что-бы наг-руз-ка на ту или иную систему организма становилась то больше, то мень-ше, что бу-дет поз-во-лять ей вос-ста-нав-ли-вать-ся. Именно поэтому абсолютно любой вид спор-та пред-по-ла-га-ет за-ня-тия для об-ще-фи-зи-чес-кой подготовки, которая обес-пе-чи-ва-ет раз-но-об-ра-зие тре-ни-ро-воч-но-го процесса. А силовые виды спорта, в которых ин-тен-сив-но на-гру-жа-ют-ся мы-шеч-ная, суставно-связочная и прочие системы организма, нуж-да-ют-ся в цик-ли-ро-ва-нии и про-филь-ных тре-ни-ро-вок.

Техника безопасности: речь идет о ряде фундаментальных принципов, которые на-до соб-лю-дать для то-го, чтобы избежать травмы. Имеются в виду не накопленные трав-мы, ко-то-рые воз-ни-ка-ют постепенно в ходе изнашивания суставов, мышц и прочего, а о тех трав-мах, ко-то-рые случаются внезапно. В первую очередь, надо обратить вни-ма-ние на тех-ни-ку вы-пол-не-ния тех или иных упражнений, поскольку люди, которые недавно на-ча-ли за-ни-мать-ся спор-том и не обратились за услугами профессионального тренера, иног-да де-мон-ст-ри-ру-ют та-кие чу-де-са изо-бре-та-тель-нос-ти, что становится боль-но да-же наб-лю-даю-щим. По-это-му, если Вы решили заниматься спортом, Вы обязаны изу-чить кор-рект-ную тех-ни-ку вы-пол-не-ния упражнений! Во-вторых, речь идет о раз-мин-ке и за-мин-ке, ко-то-рые необходимо выполнять в начале тренировки и в конце со-от-вет-ст-вен-но, пос-коль-ку ре-гу-ляр-ное пренебрегание этими тренировочными эле-мен-та-ми при-водит -к трав-мам.

Умеренность: это наиболее сложно осуществимый тренировочный принцип, пос-коль-ку лю-ди, обыч-но, или ни-че-го не делают, или уже чуть ли «жопу на немецкий крест ни рвут». Это свойст-вен-но всем, в том числе, и Вашим покорным слугам, но с этим надо бо-роть-ся. На-до уме-рять свои аппетиты, свое тщеславие, понимать, что за один день вы-ше го-ло-вы не прыг-нешь, а тре-ни-ро-воч-ный процесс – это длительная и монотонная ра-бо-та, а не ге-рои-чес-кий под-виг. Самому умерять свой пыл крайне сложно, поэтому ну-жен тре-нер и/или хо-тя бы тре-ни-ро-воч-ный напарник. Дело в том, что тренер оце-ни-ва-ет тре-ни-ро-воч-ную про-грам-му с точки зрения рациональности, а не «хотелок», и точ-но так же на-ли-чие на-пар-ни-ка поз-во-ля-ет посмотреть на ситуацию более объективно. Кро-ме того, же-ла-ние «пор-вать жо-пу» дуалистично, поскольку в один день атлет бук-валь-но не мо-жет ос-та-но-вить-ся, а на сле-дую-щий вооб-ще не хочет тренироваться. Поэтому ну-жен че-ло-век, ко-то-рый по-мо-жет Вам подойти к вопросу построения тре-ни-ро-воч-но-го про-цес-са бо-лее ра-цио-наль-но.