Икона католическая молитва и молитвослов. Молитва вечерняя католический

Когда заканчиваются идеи, стопорится креативность или просто нужна подсказка о том, как лучше сфотографировать девушку, можно использовать следующий набор образцов как некую "шпаргалку". Многие профессиональные фотографы используют такую технику при подготовке и во время фото-сессий.

В статье использованы базовые позы. Я советую просмотреть их вместе с моделью, особенно если она не опытна в позировании. Во время фото-сессий не стесняйтесь обсуждать с моделью ту или иную позу. Обычно получается работать более эффективно, если вы оба уверены в том, что делаете.

Итак, приступим, рассмотрим позы одну за другой.

1. Очень простая поза для начала съемок портретов. Пусть модель посмотрит на вас поверх плеча. Обратите внимание на то, каким необычным и интересным может получится портрет, когда вы просто поменяете угол съемки.

2. При портретном фото руки обычно не видны или не настолько доминируют. Однако вы можете поэкспериментировать, попросив модель поиграть руками вокруг лица, пробуя различные позиции рук возле лица или вокруг головы. При этом лучше не держать руки неестественно прямыми и ладонями на камеру.

3. Должно быть вы уже знакомы с композиционным правилом третей. Подобным образом приятных эффектов можно достичь, используя диагонали. Также помните, что не нужно всегда держать камеру идеально ровно. Не бойтесь наклонить ее, вы можете получить интересную и необычную перспективу.

4. Действительно милая поза для сидящей модели. Колени должны касаться друг друга. Фотографируйте немного сверху.

5. Друга открытая и зовущая поза для лежащей на земле модели. Опуститесь и сделайте фото почти с уровня земли.

6. Еще один вариант для лежащей модели. Обе кисти могут просто расслабленно лежать на земле. Поза хорошо подходить на открытых съемок - на траве, среди луговых трав, например.

7. Легкая базовая поза, выглядящая потрясающе. Опуститесь и снимайте почти с уровня земли. Потом попробуйте медленно двигаться вокруг модели, делая снимки. Также попросите модель менять положение головы и рук.

8. Другая не менее классная поза для моделей всех типов. Попробуйте с разными положениями рук и ног. И помните, что необходимо фокусироваться на глазах модели!

9. Действительно милая поза. Хороша для разных поверхностей. Например, модель может лежать на кровати, на земле, в траве или на песчаном пляже. Снимайте с очень низкого положения и не забывайте о фокусе на глазах.

10. Красивая и легкая поза для модели, сидящей на земле.

11. Другая простая и дружелюбная поза для сидящей на земле модели. Попробуйте разные направления и углы съемки.

12. Отличный способ демонстрации красоты телосложения модели. Хорошо выглядит в качестве силуэта при контровом свете.

13. Простая и свободно выглядящая поза. Возможно множество вариантов. Попросите модель повернуть корпус, поэкспериментируйте с положением рук и поворотом головы.

14. Еще одна очень простая и элегантная поза. Модель немного развернута в сторону, руки в задних карманах.

15. Легкий наклон вперед может выглядеть привлекательно. Это простой способ подчеркнуть форму верхней части тела.

16. Чувственная поза. Руки над головой подчеркивают изгибы тела. Хороша для стройной фигуры.

17. Бесконечные вариации для поз в полный рост. Данная поза всего лишь стартовая. Попросите модель развернуть тело, поменять положение рук, наклон головы и направление взгляда, и так далее.

18. Расслабленная поза для модели, стоящей, опираясь спиной на стену. Помните, что модель может не только облокотиться спиной на стену, а и упереть в нее руки или ногу.

19. Обратите внимание, что полноростовые фото достаточно требовательны и хорошо подходят только для стройных моделей. Совет по позированию здесь прост - силуэт должен образовать букву S, руки расслаблены, вес тела на одной ноге.

20. Изысканная поза для стройной спортивной модели. Возможно множество вариантов. Чтобы найти наилучшую позу, попросите модель медленно разворачивать корпус и менять положение рук. Когда увидите подходящий вариант, попросите модель замереть и снимайте. Повторите еще раз.

21. Совершенно романтичная и нежная поза. Может быть использована любая одежда (даже занавески). Спина необязательно должна быть полностью обнажена. Иногда слегка оголенное плечо выглядит очень мило.

Итак, теперь вам есть, с чего начать. Надеюсь, вы подберете хотя бы пару поз, чтобы отработать их в своем фото-сценарии! Помните, что каждая из этих поз лишь стартовая. У каждой позы бесконечное количество вариаций! Будьте изобретательны, и подбирайте позу под себя (например, пробуйте разные углы съемки и просите модель менять положение головы, рук и ног, и так далее).

К ак вы могли уже не раз убедиться, в йоге многие асаны имеют названия животных. Возможно, именно глядя на животных, йоги древности придумали эти асаны. Поза аиста в йоге не есть исключение. Многие люди путают её с Позой цапли, но схожесть в них есть только в природе, но никак не в практике йоги. На санскрите «Поза аиста» звучит как «Падахастасана». И если разделить это слово на части, то выйдет, что «пада» - ‘стопа’, «хаста» - ‘кисть’, а «асана» - это, конечно же, ‘поза’.

Поза аиста в йоге

На первый взгляд эта поза может показаться лёгкой, и вы будете правы. Она отлично подходит для начинающих практиков. Но не так уж всё и просто!!! Для Падахастасаны очень важны складки, в первую очередь Пашчимоттанасана и Уттанасана. Также важен и баланс (удерживание равновесия), т. к. мы стоим не на всей стопе, а на пятке, и под нашими стопами находятся ладони.

Основные плюсы данной асаны заключаются в том, что Поза аиста отлично укрепляет ноги, даёт ощутимое и мягкое вытяжение задней поверхности бёдер, а также икроножных мышц. Она воздействует исцеляюще на позвоночник, мягко растягивая его, что даёт эффект «возвращения» смещённых позвонков. Особым плюсом данной асаны для современного человека будет то, что она помогает избавиться от жировых отложений в области живота и бёдер. Асана позволяет избавиться от болезни почек, печени, селезёнки. Помогает от вздутия живота и запоров. Поза аиста помогает от разных недугов не только на физиологическом, но и на психологическом плане: помогает справиться с бессонницей, различными видами стрессов, тревожности, а также поможет найти равновесие на духовном уровне. Здесь активизируется манипура-чакра.

К противопоказаниям можно отнести, конечно же, проблемы с позвоночником, в частности крестцово-подвздошной области, проблемы с тазом, с мышцами задней поверхности бёдер. Также падахастасана противопоказана беременным, людям с обострением хронических заболеваний, с высоким артериальным давлением и проблемами кровеносно-сосудистой системы, т. к. эта асана активизирует все процессы нашего организма. Лучше всего осваивать все асаны под руководством опытного преподавателя или практика.

Поза аиста: техника выполнения

Начинать нужно с Тадасаны:

Встаньте прямо, плечи опустите и отодвиньте подальше от ушей. Уберите шейный прогиб уведя подбородок назад и отстроив его так, чтобы он был параллелен полу. Уберите поясничный прогиб подтянув пупок и подвернув таз немного вперёд копчиком, перенесите вес по всей поверхности стопы. Средними пальцами рук потянитесь в пол, рёбра не уводите вперёд, а вытяните вверх.
Из Тадасаны расставьте ноги на ширину плеч, чтобы стопы были параллельны друг другу.
Напрягая приводящие мышцы ног, верхнюю часть бедра, не разводя колени, начинайте сгибаться в тазобедренном суставе, не допуская провала грудной клетки вниз и оставляя максимально прямую спину.
Когда спина начнёт гнуться, сгибайте колени, но постарайтесь оставить спину ровной на протяжении всего наклона.
Когда вы дойдёте до вашего конечного положения, постарайтесь обхватить себя указательными и средними пальцами рук за большие пальцы ног, как в Падангуштхасане, либо за голеностопы, чтобы немного подтянуть себя и расслабить спину (но не гнуть!). Ключевое слово здесь - «немного», вы не должны себя сильно тянуть руками.
Приподнимая стопы по очереди, постарайтесь засунуть под них ладони так, чтобы большие пальцы ног касались запястья.
Медленно с каждым выдохом уводите локти в стороны, выпрямляйте по возможности ноги и растягивайте по всей поверхности ваш позвоночный столб.
Дышите ровно и спокойно, в данном случае подтягивая пупок и растягивая заднюю часть диафрагмы, раскрывая таким образом рёбра в стороны. В асане нужно находиться 5–8 дыхательных циклов.
Выход из Позы аиста тоже должен быть спокойным и неспешным: сгибайте ноги в коленях, приподнимайте голову на 2 цикла дыхания, посмотрев вперёд, достаньте по одной кисти рук и округляя спину потихоньку вставайте.

Помните, что практика асан - это не соревнование, поэтому здесь важна адекватность; не идите на поводу у вашего эго, которое будет вам говорить: «Быстрее, выше, сильнее!». Здесь такая практика не актуальна. Практикуйте осознанно! ОМ!

Толковый словарь Даля

Жен., франц. о живом: положенье, постановка, поставка, постав, постань. Поза картинная, благородная, величественая. II. ПОЗА двойной предл., за, позадь, сзади; с вин. указывает направленье, движенье; с твор. покой, пребыванье. Он поза тебя ушел.… … Толковый словарь Даля

- (фр. от лат. posare останавливаться). Положение, принимаемое телом преднамеренно или невольно. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ПОЗА различное положение, которое придают телу незаметно для себя или с … Словарь иностранных слов русского языка

См. положение принимать юпитеровские позы, становиться в позу... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. поза положение, позиция; кокетничание, способ, кокетничанье, мудра,… … Словарь синонимов

Положеніе тѣла (обыкн.) искусственное. Позу (позитуру) принять, позировать (иноск.) дать своему тѣлу положеніе съ извѣстнымъ выраженіемъ. Ср. «Картинная, величественная поза». Ср. Сниглазовъ одѣвался съ переслащенною изысканностью, занималъ… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

Толковый словарь Ушакова

ПОЗА, позы, жен. (франц. pose). 1. Положение, принимаемое человеческим телом. «Он садился… и замирал в усталой позе, тупо глядя на стену дома.» Максим Горький. Он полулежал на диване в небрежной позе. Живописная поза. || Положение, принимаемое… … Толковый словарь Ушакова

Сложная приставка; см. по…1 в 6 знач. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

Бегущего египтянина. Жарг. арм. Один из видов традиционных наказаний молодых солдат старослужащими (молодой солдат наклоняется буквой «Г» и получает сзади удар сапогом) Юность, 1991, № 7, 95. Поза водного туриста. Жарг. спорт. (байд.). Ирон.… … Большой словарь русских поговорок

Книги

Поза часом , Xуліо Кортасар. До цієї збірки увійшли дві останні прижиттєві книжки оповідань Хуліо Кортасара – «Ми дуже любимо Гленду» (1980) та «Поза часом» (1982). Публ…
Поза зоною , Игорь Павлюк. Три повісті-притчі, об’єднані спільною назвою, що визначає суттєве: прорив із павутиння світу, де «трагедії відсвічують фар c ами», де «дикий танець свободи» чи того, що свободою вважають - у…

И списка и надеюсь, что ты почерпнул из нее для себя что-то новое. А то и воплотил в жизнь. Ведь да?

51. Оползень

Между прочим, настоящий вызов для любого чувака. Как обстоят дела? Девица ложится на живот, опираясь на предплечья и вытянув ноги, — их следует немного развести в стороны. Он садится прямо за ее ногами и держится за ее туловище, а потом отклоняется назад под углом 45 градусов — так удобнее попадать внутрь. Ну, а дальше ты знаешь: двигаешься взад и вперед, а партнерша может стиснуть ноги для разнообразия.

52. Улитка

Вот это стоящее дело! Сначала женщина ложится на спину, потом подтягивает колени к груди и закидывает ноги за голову партнеру.

Он становится на колени перед ней и входит в нее, перенося вес на руки, которыми упирается или в кровать, или в плечи своей дамы. Эта позиция отлично подходит для глубокого проникновения, так что рекомендуем запастись смазкой, чтобы не причинить даме боль. А по сути, для женщины поза крайне благоприятна.

53. Скольжение

Мужчина садится на колени и откидывается назад, перенося вес на руки, на которые опирается за спиной. Женщина ложится на спину, кладет голову на подушку. Она обхватывает его бедра коленями, чтобы создать наиболее благоприятный угол для проникновения. У нее свободны руки, так что она может развлекаться со своими грудью и клитором, в то время как мужчина следит за движением. Это очень эротичная позиция, опять же, подходящая для глубокого проникновения. Чем она еще хороша, так это тем, что тебе открывается отличный обзор: можно наблюдать за ее реакцией, а это развлекает.

54. Петля

Хорошая поза: можно глубоко проникать и при этом сохранять полный контроль над ситуацией. Для этого становишься на колени, наклоняешься назад и одной рукой поддерживаешь себя. Женщина тоже становится на колени, а еще опирается на локти — как в позиции по-собачьи. Двигается в этой позе женщина. А ты в это время можешь использовать свою свободную руку по собственному усмотрению.

55. G-стимуляция

Женщина ложится на спину и подтягивает ноги к груди. Мужчина на коленях устраивается перед ней и держит ее за ступни. Он двигает бедрами и может контролировать каждое движение. А еще на его совести — равновесие. Если хочешь усовершенствовать позицию, можно сделать так, чтобы ноги женщины находились на твоей груди, а сам в это время держи ее за бедра — так можно проникнуть еще глубже.

56. Мертвая хватка

Возможно, эта позиция будет удобнее, если женщине под зад подложить подушку, чтобы ей было проще поднимать бедра. Женщина шевелит тазом — можно в разных направлениях. Отличная поза для послеобеденных развлечений в постели.

57. Вызов принят

Какой вызов? А сейчас поймешь. Чтобы попробовать эту позу, тебе потребуются устойчивый стул, недюжинная гибкость и сила.

Женщина встает на стул и приседает на корточки. Проникновение — и дальше ты знаешь, что делать. Ох уж и непросто, скажу тебе, чувак!

58. Складка

Женщина лежит на подушке на полу или очень жестком матраце. Мужчина располагается между ее бедрами и входит в нее, притягивая ее к себе; ноги он вытягивает так, что они оказываются около ее головы. Он двигает бедрами и может одновременно целовать ее грудь или живот — до чего дотянется. А женщина расслабляется и получает удовольствие.

59. Сидя на насесте

Мужчина садится на стул, а женщина — ему на колени, повернувшись к партнеру спиной. Она упирается ногами в пол и двигается вверх-вниз. Руки у женщины свободны, так что ими она может стимулировать свои клитор и грудь. Чтобы облегчить проникновение, она может откинуться назад.

60. Свечка

Эта поза обеспечивает глубокое проникновение, а вот для женщины держать ноги вверх может быть ой как непросто.

Женщина лежит на спине головой на подушке, поднимает таз и для удобства может подложить под него подушку поменьше или опереться на край кровати. Она откидывает таз назад и подтягивает колени к груди, так что ее партнер может пристроиться перед ней на коленях. Его руки свободны, и он может ласкать ее бедра, где располагается масса эрогенных зон.

61. Затычка

Мужчина лежит на спине, вытянув ноги и разведя их в стороны. Женщина ложится сверху, и совершается проникновение. После этого женщина вытягивает ноги и начинает двигаться вперед-назад с любой скоростью. Это отличная позиция, если тебе нравится наиболее полный телесный контакт — можно целоваться и обниматься. Также хорошо подходит женщинам, которым глубокое проникновение кажется болезненным.

62. Предложение

Чтобы преуспеть в этой позиции, надо потренироваться! Но она того стоит.

Партнеры становятся на колени лицом друг к другу, он опирается на правое колено (как будто делает предложение) — а женщина повторяет эту позу — так партнеры смогут быть максимально близки друг к другу. Чтобы войти в женщину, нужно немного наклониться вперед, тут тебя ждет небольшая возня, но мы верим в тебя, чувак!

63. Тачанка

Это непростая задача, но никто не говорил, что будет легко! Как говорится, любишь кататься — люби и саночки возить: если хочешь новых ощущений, старайся.

Итак, чтобы воплотить эту сумасшедшую идею, женщина становится на четвереньки, опираясь предплечьями на подушки. Мужчина становится на колени сзади и в таком положении входит в нее (можно стоя на одном колене), а потом поднимается на ноги. Держи ее за ноги, следи за равновесием!

64. Бутон лотоса

Здесь тебе потребуется гибкость — именно тебе в первую очередь.

Садишься в позу лотоса, сверху устраивается твоя гирла и обхватывает тебя ногами за талию. Ты помогаешь ей двигаться, держа ее руками за бедра, а еще можешь попробовать подвигаться вверх-вниз и сам.

65. Русалка

Женщина ложится на стол или на что-нибудь подходящее по высоте и пододвигается к его краю. Под зад ей можно положить подушку, чтобы вам обоим было удобнее и чтобы быть как можно ближе друг к другу. Она может положить руки под подушку, чтобы было удобнее поднимать таз еще выше, держаться за стол или ничем их не занимать. Мужчина входит в нее стоя. Если вы решили устроиться на кровати, можно встать на колени. Держи ее ноги, чтобы соблюдать баланс — это даст вам дополнительную устойчивость и возможность более глубокого проникновения.

66. Затаившийся тигр

Мужчина садится на кровать, горизонтально вытянув ноги. Женщина ложится на него сверху так, что ее ноги оказываются повернутыми в противоположную сторону, а она лежит на животе. Женщина вытягивает ноги назад и расслабляет торс, находящийся между ногами партнера, а потом начинает скользить вверх-вниз и использует для этого еще и ноги.

67. Байдарка

Мужчина сидит, опираясь на правую руку и вытянув ноги. Женщина садится сверху спиной к нему и наклоняется вперед, становясь на четвереньки. Она контролирует движения, а у него свободна одна рука, которой он может ублажить партнершу как-нибудь еще.

68. Застежка

Мужчина встает, женщина обхватывает его ногами за талию, а он поддерживает ее за зад или за спину. Чтобы конструкция получилась более надежной, а проникновение — более глубоким, она может опереться спиной о стену.

Эту позицию можно применять где угодно, в любое время. Ее единственный недостаток — это то, что от мужчины требуется определенная сила, чтобы удерживать партнершу.

69. Мячик

Пробуй, только если ты достаточно гибок!

Мужчина садится на кровать, женщина располагается сверху и подтягивает к себе ноги. Двигается в этой позе она, а мужчина целует ее спину. Эта поза требует сноровки, однако у нее есть существенное достоинство: благодаря ей мужчина вспоминает о тех частях тела женщины, которым он обычно не уделяет внимания.

70. Тачанка на коленях

Она чуть проще, чем предыдущая версия «Тачанки».

Женщина становится на четвереньки (точнее, на локти и одно колено) и опирается на предплечья, а партнер становится позади нее на колени. Он держит ее за бедра, а она вытягивает вторую ногу назад. Эта позиция будет утомительна для твоей подруги, так что это так — просто для разнообразия.

71. Самба боком

Женщина ложится на бок на кровать или на пол и вытягивает ноги под углом 90 градусов перед собой. Получается такая форма буквы L.

Мужчина ложится сверху, опираясь на вытянутые руки, расставленные по обеим сторонам от ее туловища. Двигаться нужно медленно и осторожно.

72. Сфинкс

Женщина ложится на живот, перенося вес на предплечья и выставив одну ногу в бок, а другую вытянув назад. Мужчина ложится сверху и входит в нее сзади, опять же, опираясь на руки. Что хорошо — это давление тела мужчины на женский таз, это обеспечит ей удовольствие, а ритмичные движения довершат дело.

73. Колонна

Оба партнера стоят, женщина — спиной к партнеру, он для баланса держит ее руками. Мужчина входит в партнершу сзади, а она чуть наклоняется вперед. А еще она может опереться на стену или на стол, чтобы достичь более глубокого проникновения и вообще облегчить задачу.

74. Гостевая

Как понятно из названия, эта поза на любой случай жизни — для любого места и времени: мало ли что.

Партнеры стоят лицом друг к другу. Небольшая деталь: будет легче, если женщина будет на каблуках или просто одного роста с партнером. А если нет, можно встать на ступеньку или на цыпочки — оп-ля!

75. Беспечный ездок

Еще один вариант «наездницы». Мужчина лежит на спине, женщина садится сверху лицом к нему, как в «наезднице наоборот», но наклоняется вперед и опирается на руки. Он держит ее за талию, а она скользит вверх-вниз. В принципе, она может и не опираться на руки, а делать ими что-нибудь другое.